🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん
きのこのギリシャヨーグルトオープントースト
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
クリームチーズのような濃厚なギリシャヨーグルトとアルロースの組み合わせで低カロリーなダイエットトースト。ひらたけをこんがりと炒めて、もちもちとした食感と味がよく染み込んだ一品です。
調理時間
10分
分量
1人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- ひらたけ100g
- バター0.7大さじ
- にんにく(みじん切り)1大さじ
- 塩0.3大さじ
- ギリシャヨーグルト100g
- アルロース1大さじ
- 長ねぎ(みじん切り)2大さじ
- 全粒粉パン30g
02
作り方 をチェック
1
フライパンにひらたけ1パック(100g)を入れ、中火で水分が完全になくなるまで炒めます。こうすることで、きのこの水分が抜けて食感がもちもちになります。
2
バター0.7大さじ
バター10g、にんにく(みじん切り)大さじ1、塩ひとつまみを加え、こんがりとした茶色になるまで中火で炒め続けます。バターとにんにくがきのこに染み込み、風味が深まります。
3
アルロース1大さじ
ボウルにギリシャヨーグルト大さじ3(100g)、アルロース大さじ1、長ねぎのみじん切り大さじ2を入れてよく混ぜ、クリーム状のソースを作ります。アルロースの甘みが加わり、クリームチーズのような味わいになります。
4
カリッと焼いた全粒粉パン1枚にギリシャヨーグルトソースをたっぷり塗り、炒めたきのこをたっぷりのせて完成です。パンのサクサク感ときのこのしっとり感が調和します。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
288kcal
エネルギー
17g
たんぱく質
39g
炭水化物
13g
脂質
04







