🥗 ダイエット・ヘルシー
オイムチム(きゅうりの和え物)
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
水っぽくならず、2日経ってもシャキシャキした食感が続くオイムチム。熱い液でキュウリの種をコリコリと楽しめます。
調理時間
30分
分量
4人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
4人分
4人分
- きゅうり3個
- 水300ml
- 砂糖4大さじ
- 塩1.5大さじ
- 酢2.7大さじ
- わけぎ50g
- 赤唐辛子2個
- 粉唐辛子3大さじ
- にんにく(みじん切り)1.5大さじ
- ツナ缶の汁0.5大さじ
- ごま油1大さじ
- いりごま1大さじ
02
作り方 をチェック
1
きゅうり3本をきれいに洗い、両端を少し切り落とし、長さを4等分にします。太った緑の部分は縦半分に切ってから3等分、薄い部分は4等分にし、合計6等分または適宜縦に切ります。こう切ると和えるときに味がよく染み込みます。
2
00:00/ 20:00
きゅうり3個砂糖4大さじ塩1.5大さじ
鍋に水1.5カップ、砂糖1/4カップ、塩大さじ1.5を入れて沸かします。塩と砂糖が完全に溶けて火を止める直前に酢40mlを加え、沸騰した熱い液を切ったきゅうりにすぐに注ぎ、20分間漬けます。熱い液がきゅうりの水分を素早く奪い、水っぽくならずシャキシャキ感を保ちます。
3
わけぎ10本の白い部分は小口切りにし、青い葉の部分は3cmの長さに切ります。こう準備すると和え衣にシャキシャキした食感と香りを加えます。
4
赤唐辛子2本の種を取り除き、千切りにします。なければ省略しても構いませんが、加えると彩りと辛味が増します。
5
00:00/ 20:00
きゅうり3個水300ml
20分漬けた後、きゅうりをざるに上げて漬け液を切り、冷水で軽く振り洗いし、キッチンペーパーで水気を拭き取ります。きゅうりを前後に曲げても折れずに柔らかくなっていれば、漬け込み完了です。
6
きゅうり3個粉唐辛子3大さじ
きゅうりに粉唐辛子大さじ3を加え、油を先に絡めて粉唐辛子を均一にコーティングします。こうすると味が均等に広がります。
7
粉唐辛子3大さじわけぎ50gごま油1大さじ
にんにく(みじん切り)大さじ1.5と切ったわけぎ、ごま油大さじ1を加えてよく和えます。ごま油が粉唐辛子と調和して香ばしい油分を加えます。
8
ツナ缶の汁0.5大さじ
味を見て、薄ければツナ缶の汁大さじ0.5を追加して和えます。ツナ缶の汁がうま味を補強します。
9
赤唐辛子2個いりごま1大さじ
千切りにした赤唐辛子といりごま大さじ1を最後に加えて和え、完成です。いりごまが香ばしさを加えて仕上げます。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
143kcal
エネルギー
2g
たんぱく質
23g
炭水化物
5g
脂質
04







