🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん
エゴマ油パスタ
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
ごまとエゴマ油の香ばしい組み合わせで、あっさりと爽やかな味わいのヘルシーサラダパスタ。ダイエットに適した低カロリーのビビン麺風です。
調理時間
10分
分量
1人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- カッペリーニ100g
- えごまの葉7枚
- 味付け海苔1袋
- 醸造醤油1大さじ
- めんつゆ8ml
- えごま油2大さじ
- 酢0.5大さじ
- 塩0.1大さじ
- ごま5g
02
作り方 をチェック
1
00:00/ 03:00
塩0.1大さじ
沸騰したお湯に塩を少々入れ、カッペリーニ100gを麺がすべて浸かるように入れて3分間茹でます。茹で上がった麺は水気を切り、絶対に流水で洗わずに、ボウルに広げて自然に冷まします。時間がない場合は冷蔵庫で冷やすと、麺がくっついて和えやすくなります。
2
エゴマの葉7枚をできるだけ薄く千切りにします。非常に薄く切ることで、エゴマの葉の真の香りを感じられます。味付け海苔1袋は千切りにするか、手で砕いて準備します。
3
冷ました麺に、醸造醤油大さじ1、めんつゆ小さじ1/2、エゴマ油大さじ2、酢小さじ1/2を加え、手やヘラでよく和えます。砂糖は絶対に入れず、こうすることであっさりと香ばしい最初の味わいを感じられます。麺が餅のようにくっついた状態で和えると、ソースがよく絡みます。
4
味付け海苔1袋ごま5g
和えた麺を皿に盛り、千切りにしたエゴマの葉と味付け海苔を添えます。最後にごまを少々ふり、さらにエゴマ油を軽くかけて完成です。これで世界で一番香ばしいパスタになります。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
660kcal
エネルギー
16g
たんぱく質
81g
炭水化物
31g
脂質
04







