⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん
スンドゥブ卵蒸し
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
バターの香ばしい風味とおぼろ豆腐、卵のとろける食感が調和した失敗知らずの簡単蒸し料理
調理時間
5分
分量
1人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- おぼろ豆腐300g
- 卵3個
- バター1.5大さじ
- わけぎ20g
- 醤油2小さじ
- ツナエキス1小さじ
- ごま油1大さじ
- アルロース1大さじ
- 粉唐辛子3小さじ
- 塩0.5大さじ
- こしょう0.5小さじ
- いりごま0.5大さじ
02
作り方 をチェック
1
卵3個をボウルに入れ、塩少々とこしょう少々を加えて、カラカラと音がするまで溶きほぐします。こうして先に味付けすることで卵蒸しに味が染み込みます。
2
わけぎ1本を小口切りにして準備します。細かく切ることで香りと食感を加えます。
3
醤油小さじ2、ツナエキス小さじ1、ごま油小さじ1、アルロース小さじ1、粉唐辛子小さじ1をボウルに入れてよく混ぜ、タレを作ります。タレが均一に混ざったら完成です。
4
おぼろ豆腐300gバター1.5大さじ
フライパンにバター20gを入れ、中火で溶かした後、おぼろ豆腐1丁を加え、食べやすいようにフォークやヘラで潰したり切ったりします。バターが溶けておぼろ豆腐に染み込むまで行います。
5
卵3個
準備した卵液をフライパンに注ぎ、弱火にします。卵が少し固まり始めるまで待ちます。
6
卵3個
端からヘラで内側に寄せながら、やわらかく火を通します。卵が均一に固まり、やわらかくなるまで繰り返します。
7
00:00/ 05:00
蓋をして弱火で約5分間さらに加熱します。蒸気が逃げないようにして、しっとりと仕上げます。
8
わけぎ20g
完成した卵蒸しの上にタレを均等にかけ、刻んだわけぎを散らし、いりごま少々をふりかけます。タレと薬味が染み込んで味が引き立ちます。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
820kcal
エネルギー
55g
たんぱく質
34g
炭水化物
59g
脂質
04







