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🍲 二日酔いごはん⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん

私が定着した純豆腐チゲ

公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。

柔らかな純豆腐とピリ辛のスープが絶妙に絡む、ご飯が進む純豆腐チゲです。ねぎ油で深い風味を加え、あっという間に完食できます。

調理時間
10
分量
1人分
評価
3.924
私が定着した純豆腐チゲ
01

材料 をそろえる

1人分
1人分
  • おぼろ豆腐400g
  • 玉ねぎ0.5個
  • 長ねぎ1本
  • 韓国かぼちゃ0.3個
  • 青唐辛子0.5個
  • 1個
  • 粉唐辛子2小さじ
  • 250ml
  • コイン出汁1個
  • 濃口醤油1大さじ
  • いわしエキス1大さじ
  • にんにく(みじん切り)1大さじ
  • サラダ油10ml
02

作り方 をチェック

1
韓国かぼちゃ0.3個青唐辛子0.5個玉ねぎ0.5個長ねぎ1本

長ねぎは斜め切り、玉ねぎは半月形に0.5cm厚さに切り、韓国かぼちゃは半月形に薄切り、青唐辛子は小口切りにしておきます。こう切るとスープが染み込み、味がよく馴染みます。

2
00:00/ 00:30
粉唐辛子2小さじサラダ油10ml長ねぎ1本

鍋にサラダ油を少々ひき、中火で長ねぎの一部を入れて炒め、薄茶色になるまでねぎ油を作ります。ねぎ油が出たら粉唐辛子大さじ2を加え、30秒ほど混ぜながら炒め、粉唐辛子が焦げないように香ばしさを引き出します。

3
粉唐辛子2小さじ

水250mlにコイン出汁1個を溶かし、濃口醤油大さじ1、いわしエキス大さじ1、にんにく(みじん切り)大さじ1を加えてよく混ぜます。この出汁に炒めた粉唐辛子を注ぎ、強火にして沸かします。

4
00:00/ 05:00
韓国かぼちゃ0.3個おぼろ豆腐400g玉ねぎ0.5個

沸騰し始めたら玉ねぎと韓国かぼちゃを入れ、おぼろ豆腐400gを塊のまま加えて中火で5分煮ます。野菜が柔らかくなり、おぼろ豆腐がほぐれ始めるまで煮て、スープにコクを出します。

5
00:00/ 01:00
青唐辛子0.5個長ねぎ1本1個

卵1個を溶いて流し入れ、残りの長ねぎと青唐辛子をのせて強火でさらに1分煮ます。卵がふんわりと固まり、唐辛子の辛みが広がったら火を止めます。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

607kcal
エネルギー
55g
たんぱく質
39g
炭水化物
29g
脂質