🍲 二日酔いごはん⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん
私が定着した純豆腐チゲ
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
柔らかな純豆腐とピリ辛のスープが絶妙に絡む、ご飯が進む純豆腐チゲです。ねぎ油で深い風味を加え、あっという間に完食できます。
調理時間
10分
分量
1人分
評価
★3.9(24)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- おぼろ豆腐400g
- 玉ねぎ0.5個
- 長ねぎ1本
- 韓国かぼちゃ0.3個
- 青唐辛子0.5個
- 卵1個
- 粉唐辛子2小さじ
- 水250ml
- コイン出汁1個
- 濃口醤油1大さじ
- いわしエキス1大さじ
- にんにく(みじん切り)1大さじ
- サラダ油10ml
02
作り方 をチェック
1
韓国かぼちゃ0.3個青唐辛子0.5個玉ねぎ0.5個長ねぎ1本
長ねぎは斜め切り、玉ねぎは半月形に0.5cm厚さに切り、韓国かぼちゃは半月形に薄切り、青唐辛子は小口切りにしておきます。こう切るとスープが染み込み、味がよく馴染みます。
2
00:00/ 00:30
粉唐辛子2小さじサラダ油10ml長ねぎ1本
鍋にサラダ油を少々ひき、中火で長ねぎの一部を入れて炒め、薄茶色になるまでねぎ油を作ります。ねぎ油が出たら粉唐辛子大さじ2を加え、30秒ほど混ぜながら炒め、粉唐辛子が焦げないように香ばしさを引き出します。
3
粉唐辛子2小さじ
水250mlにコイン出汁1個を溶かし、濃口醤油大さじ1、いわしエキス大さじ1、にんにく(みじん切り)大さじ1を加えてよく混ぜます。この出汁に炒めた粉唐辛子を注ぎ、強火にして沸かします。
4
00:00/ 05:00
韓国かぼちゃ0.3個おぼろ豆腐400g玉ねぎ0.5個
沸騰し始めたら玉ねぎと韓国かぼちゃを入れ、おぼろ豆腐400gを塊のまま加えて中火で5分煮ます。野菜が柔らかくなり、おぼろ豆腐がほぐれ始めるまで煮て、スープにコクを出します。
5
00:00/ 01:00
青唐辛子0.5個長ねぎ1本卵1個
卵1個を溶いて流し入れ、残りの長ねぎと青唐辛子をのせて強火でさらに1分煮ます。卵がふんわりと固まり、唐辛子の辛みが広がったら火を止めます。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
607kcal
エネルギー
55g
たんぱく質
39g
炭水化物
29g
脂質