🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん
ミニ白菜のシャブシャブ
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
濃厚なスープにミニ白菜ともやし、和牛をたっぷり入れ、甘酸っぱいソースで楽しむダイエットシャブシャブ。便秘予防と体重減少に効果的です。
調理時間
15分
分量
1人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- 醤油3大さじ
- 水1030ml
- 酢1大さじ
- アルロース2大さじ
- 固形スープの素3個
- ミニ白菜1個
- もやし30g
- 和牛30g
- わさび5g
02
作り方 をチェック
1
水1030ml
冷水1Lを鍋に入れ、固形スープの素3個を加えた後、醤油大さじ1を加えます。中火で煮て濃厚なスープを作ります。冷水から入れるとスープがより濃厚になります。
2
ミニ白菜1個もやし30g
ミニ白菜を洗った後、食べやすい大きさに切って準備します。もやしもきれいに洗って準備します。このように下ごしらえしておくと調理がスムーズです。
3
わさび5g
器に醤油大さじ2、水大さじ2、酢大さじ1、アルロース大さじ2を入れ、わさびをお好みで加えます。よく混ぜて甘酸っぱい特製ソースを完成させます。ソースがとろりとするまで混ぜてください。
4
ミニ白菜1個もやし30g
沸騰したスープにミニ白菜ともやしを入れて煮ます。肉を軽く火を通してソースにつけて食べます。野菜が柔らかくなるまで煮れば完成です。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
216kcal
エネルギー
19g
たんぱく質
44g
炭水化物
8g
脂質
04







