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ミニ白菜のシャブシャブ

公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。

濃厚なスープにミニ白菜ともやし、和牛をたっぷり入れ、甘酸っぱいソースで楽しむダイエットシャブシャブ。便秘予防と体重減少に効果的です。

調理時間
15
分量
1人分
評価
0.00
ミニ白菜のシャブシャブ
01

材料 をそろえる

1人分
1人分
  • 醤油3大さじ
  • 1030ml
  • 1大さじ
  • アルロース2大さじ
  • 固形スープの素3個
  • ミニ白菜1個
  • もやし30g
  • 和牛30g
  • わさび5g
02

作り方 をチェック

1
1030ml

冷水1Lを鍋に入れ、固形スープの素3個を加えた後、醤油大さじ1を加えます。中火で煮て濃厚なスープを作ります。冷水から入れるとスープがより濃厚になります。

2
ミニ白菜1個もやし30g

ミニ白菜を洗った後、食べやすい大きさに切って準備します。もやしもきれいに洗って準備します。このように下ごしらえしておくと調理がスムーズです。

3
わさび5g

器に醤油大さじ2、水大さじ2、酢大さじ1、アルロース大さじ2を入れ、わさびをお好みで加えます。よく混ぜて甘酸っぱい特製ソースを完成させます。ソースがとろりとするまで混ぜてください。

4
ミニ白菜1個もやし30g

沸騰したスープにミニ白菜ともやしを入れて煮ます。肉を軽く火を通してソースにつけて食べます。野菜が柔らかくなるまで煮れば完成です。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

216kcal
エネルギー
19g
たんぱく質
44g
炭水化物
8g
脂質
04

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