🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん
エリンギのっけご飯
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
コリコリした食感のエリンギを甘辛いタレで炒めてご飯にのせた、簡単で満足感のあるワンボウル料理です。
調理時間
15分
分量
1人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- エリンギ150g
- 水45ml
- オリゴ糖1大さじ
- 醸造醤油2大さじ
- オイスターソース1大さじ
- にんにく(みじん切り)1大さじ
- バター1大さじ
- ご飯1杯
- 卵2個
- いりごま1大さじ
- わけぎ10g
02
作り方 をチェック
1
エリンギ3本を一口大の角切りにします。歯ごたえを残すため、薄切りにしすぎないのがポイントです。
2
ボウルに水大さじ3、オリゴ糖大さじ1、醸造醤油大さじ2、オイスターソース大さじ1、にんにく(みじん切り)大さじ1を入れてよく混ぜ、タレを作ります。
3
エリンギ150g
熱したフライパンにバター1片を溶かし、切ったエリンギを入れて中火でこんがりするまでしっかり炒めます。
4
エリンギ150g
エリンギに火が通ったら、作ったタレを加え、タレが絡んでとろみがつくまでさらに炒めます。
5
エリンギ150gいりごま1大さじわけぎ10g
器にご飯150gと卵2個で作ったスクランブルエッグを盛り、その上に炒めたエリンギをのせます。最後にいりごまと小口切りにしたわけぎを散らして完成です。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
782kcal
エネルギー
29g
たんぱく質
110g
炭水化物
28g
脂質
04







