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臭いが気にならない!手作りチョングッチャン

公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。

自宅で大豆を戻して発酵させる、ヘルシーな手作りチョングッチャン(韓国納豆)です。エアフライヤーを使って手軽に大豆を加熱し、丁寧に発酵させることで、深みのある香ばしい味わいに仕上げます。

調理時間
4320
分量
10人分
評価
0.00
臭いが気にならない!手作りチョングッチャン
01

材料 をそろえる

10人分
10人分
  • 白大豆2kg
  • 適量
02

作り方 をチェック

1
00:00/ 480:00
適量

白大豆2kgを用意し、たっぷりとしたボウルに入れて水を十分に注ぎ、8時間以上戻します。大豆が膨らんで体積が2倍以上になるので、必ず大きめの容器を使ってください。

2
適量

十分に戻した大豆を流水でこすりながらよく洗い、不純物を取り除きます。きれいに洗った大豆はざるに上げて水気を完全に切ります。

3
00:00/ 60:00

水気を切った大豆をエアフライヤーのトレイに広げて入れます。160度で約1時間加熱し、指で押して柔らかく潰れる程度にします。

4

よく加熱した大豆を清潔な布を敷いたせいろに移し、しっかり包みます。水分が逃げないようにラップをかけ、さらに布で覆うとよいでしょう。

5

電気毛布の上にせいろを置き、30~40度程度の温かさを保ちながら2~3日間発酵させます。発酵2日目から白い糸が現れ始め、香ばしい香りがしてきます。

6

発酵が完了したチョングッチャンをすり鉢に入れ、大豆の粒が適度に残る程度に軽く潰します。あまり細かくせず、少し塊が残っている方が食感が良いです。

7

完成したチョングッチャンは、一度に食べる分ずつに分けて密閉容器に入れます。すぐに食べる分以外は冷凍保存し、必要な時に取り出して使います。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

86kcal
エネルギー
7g
たんぱく質
7g
炭水化物
4g
脂質
04

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