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スペイン風タコ料理 プルポ
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
柔らかく茹でたタコとカリッと焼いたジャガイモにスモークパプリカを添えて、風味を最大限に引き出したスペイン風タコ料理です。
調理時間
60分
分量
2人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
2人分
2人分
- タコの足2個
- 玉ねぎ1個
- 長ねぎ1本
- レモン1個
- パセリの茎少々
- 粒こしょう20個
- じゃがいも6個
- オリーブ6個
- ケーパーベリー6個
- スモークパプリカたっぷり
- バター1大さじ
- 塩少々
- みじん切りパセリ少々
02
作り方 をチェック
1
00:00/ 40:00
パセリの茎少々粒こしょう20個タコの足2-3個玉ねぎ1個長ねぎ1本レモン1個
鍋に水を入れ、レモン汁、レモン、パセリの茎、粒こしょう、玉ねぎ、長ねぎを加えます。沸騰したらタコの足を入れ、40分間茹でてください。
2
00:00/ 20:00
別の鍋にジャガイモが浸るくらいの水を入れ、15~20分間茹でて火を通します。
3
塩少々
茹でたジャガイモを食べやすい大きさに切り、フライパンにオリーブオイルをたっぷりひき、強火で塩をふりながらカリッと焼きます。
4
ケーパーベリー6個オリーブ6個
ジャガイモが焼けたら、オリーブとケーパーベリーを切って加え、一緒に炒めます。最後にレモン汁とパセリを加えて仕上げます。
5
みじん切りパセリ少々レモン1個バター1大さじ
茹でたタコは、オリーブオイルをひいたフライパンにバターを加え、両面をこんがりと焼きます。最後にレモンの皮のすりおろしとみじん切りパセリをふります。
6
スモークパプリカたっぷり
皿に焼いたジャガイモを敷き、スモークパプリカをふった上に焼いたタコをのせます。さらに上からパプリカ、パセリ、オリーブオイルをふって完成です。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
651kcal
エネルギー
32g
たんぱく質
89g
炭水化物
9g
脂質
04







