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ツルニンジンの焼き物

公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。

コリコリとした食感のツルニンジンに、コチュジャンだれの甘辛さが調和した焼き物料理です。油だれと味噌だれを活用して風味を加えた韓国料理の実技レシピです。

調理時間
20
分量
1人分
評価
0.00
ツルニンジンの焼き物
01

材料 をそろえる

1人分
1人分
  • ツルニンジン200g
  • 1.1大さじ
  • 長ねぎ0.5本
  • にんにく5個
  • ごま油0.7大さじ
  • 醤油1.3小さじ
  • コチュジャン1大さじ
  • 砂糖0.3大さじ
  • ごま5g
  • サラダ油5ml
02

作り方 をチェック

1
ツルニンジン200g

ツルニンジンの皮に切り込みを入れ、引っ張って横に剥がして取り除き、水で洗います。5~7cmの長さに切り、厚い部分は半分に切って同じくらいの大きさに揃えます。こうすると漬けるときに均一に漬かります。

2
00:00/ 03:00
ツルニンジン200g

揃えたツルニンジンに塩大さじ1を加え、ツルニンジンが浸るくらいの水を注ぎ、時々揉みながら3分ほど漬けます。漬けたツルニンジンを冷水で洗い、キッチンペーパーで水分を拭き取ります。ツルニンジンが柔らかく曲がるまで漬けて折れを防ぎます。

3
にんにく5個長ねぎ0.5本

長ねぎは芯を取り除き、細かく刻みます。にんにくも細かく刻んで準備します。この刻んだ材料は味噌だれの風味を出すためです。

4
にんにく5個長ねぎ0.5本

油だれとして、ごま油小さじ1と醤油小さじ1/3を混ぜます。味噌だれは、刻んだ長ねぎと刻んだにんにく、コチュジャン大さじ1、砂糖小さじ1、塩小さじ1/6、ごま少々、醤油小さじ1、ごま油小さじ1を混ぜて作ります。だれが固まらないようによく混ぜます。

5
ツルニンジン200g

漬けたツルニンジンの皮側を上に向けて麺棒で押し広げ、厚さを均一にします。油だれを軽く塗って色が過度に黒くならないようにします。こうすると焼いたときの剥がれや色合いを保ちます。

6
00:00/ 03:00
ツルニンジン200g

焼き網を熱く熱した後、サラダ油小さじ1をキッチンペーパーに染み込ませてコーティングします。油だれを塗ったツルニンジンをのせ、中火から弱火に落としてツルニンジンが乾いた感じになるまで2~3分下焼きします。繊維が細く焦げやすいので弱火に注意します。

7
00:00/ 02:00
ツルニンジン200g

下焼きしたツルニンジンに味噌だれをまんべんなく塗ります。弱火で表裏1~2分ずつ2度焼きして、だれをなじませます。だれが固まらないように塗り、焦げた部分が過度にならないようにします。

8
ツルニンジン200g

完成したツルニンジンの焼き物を広い皿に皮側を上にして盛り付けます。だれが均一に塗れていること、焦げが少ないこと、折れがないことを確認します。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

388kcal
エネルギー
10g
たんぱく質
52g
炭水化物
17g
脂質
04

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