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10分で完成!鴨の燻製と野菜の蒸し物

公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。

電子レンジを活用して10分で作れる低カロリー健康食で、鴨の燻製のコクと野菜のシャキシャキ感が絶品です。

調理時間
10
分量
1人分
評価
0.00
10分で完成!鴨の燻製と野菜の蒸し物
01

材料 をそろえる

1人分
1人分
  • ミニ白菜0.3個
  • チンゲン菜400g
  • えのきだけ100g
  • 鴨の燻製150g
  • 濃口醤油2大さじ
  • アルロース1大さじ
  • 1大さじ
  • にんにく(みじん切り)0.5大さじ
  • 青唐辛子1個
02

作り方 をチェック

1
チンゲン菜400gえのきだけ100gミニ白菜0.3個

電子レンジ用の蒸し器の底に、一口大に切ったミニ白菜、チンゲン菜、えのきだけを順に敷いてください。野菜はたっぷり入れると、調理後もボリュームのある食感が楽しめます。

2
鴨の燻製150g

野菜の上に鴨の燻製を重ならないように広げてのせ、蓋をします。鴨の脂が下に染み込み、野菜の風味を最大限に引き出します。

3
00:00/ 08:00

電子レンジに入れ、8分間加熱します。水分が飛ばないよう、必ず専用の蓋を閉めて加熱してください。そうすることで野菜がしっとりと仕上がります。

4

小さなボウルに濃口醤油大さじ2、アルロース大さじ1、酢大さじ1、にんにく(みじん切り)小さじ1/2、青唐辛子1個を混ぜてソースを作ります。このソースが料理の決め手なので、必ず添えてください。

5
鴨の燻製150g

加熱が終わったら、容器の中の水分を捨てます。出来上がった鴨の燻製と野菜を、用意したソースにたっぷりつけてお召し上がりください。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

663kcal
エネルギー
41g
たんぱく質
41g
炭水化物
45g
脂質
04

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