👨🍳 シェフのレシピ🥗 ダイエット・ヘルシー
キム・プン風 牛肉とエゴマのスープ

つくり手냉장고를 부탁해 광팬냉부에서 나오는 레시피들을 보고 따라서 요리하고 있습니다. 재료의 양이나 조리법이 자세하게 나오진 않아서 임의로 추측해서 최대한 비슷하게 하려고 노력하고 있습니당..ㅎ
キム・プンシェフの「ケジゲッタン」レシピを参考に、エゴマの香ばしさと牛肉の深い味わいが調和した温かいスープを作りました。元のレシピと材料の割合が多少異なる場合がありますが、シェフの洗練されたスタイルを維持しています。ピリ辛のじゃがいも炒めと一緒に食べると、より充実した一皿になります。
調理時間
35分
分量
2人分
評価
★4.8(6)

01
材料 をそろえる
2人分
2人分
- 牛バラ肉300g
- 干しスケトウダラ(細切り)50g
- えごまの粉45g
- オイスターソース2大さじ
- サムジャン6.7大さじ
- にら50g
- えのきだけ100g
- じゃがいも2個
- にんにく5個
- 青唐辛子3個
- ごま油2大さじ
- 塩0.3大さじ
- 酢1大さじ
- パックご飯2個
02
作り方 をチェック
1
00:00/ 10:00
干しスケトウダラ(細切り)50g牛バラ肉300gにんにく5個青唐辛子3個
牛バラ肉を小さく薄い一口大に切って準備します。干しスケトウダラ(細切り)はぬるま湯に10分ほど浸して戻し、水気を切ります。にんにくはみじん切りにし、青唐辛子は斜め切りにしておきます。
2
干しスケトウダラ(細切り)50g牛バラ肉300g塩0.3大さじ
ハンドブレンダーに切った牛バラ肉と戻した干しスケトウダラ(細切り)を入れ、滑らかになるまで挽きます。挽いた材料に塩を少々加えて味を調えます。
3
00:00/ 05:00
にんにく5個
フライパンにサラダ油を多めにひき、中火で挽いた材料を入れて揚げるように5分ほど炒め、香ばしい香りが立つまで加熱します。にんにくを加えて一緒に炒めます。
4
00:00/ 02:00
オイスターソース2大さじサムジャン6.7大さじごま油2大さじ
炒めた材料にごま油、オイスターソース、エゴマの粉を加え、さらに2分炒めて味がなじむようにします。サムジャンを加えて混ぜ合わせます。
5
00:00/ 10:00
熱湯800mlを注ぎ、弱火で10分煮込んで牛肉とエゴマのスープを作ります。スープが煮立つ間にアクを取り除きます。
6
00:00/ 03:00
えのきだけ100gにら50g
えのきだけは根元を切り落としてほぐし、にらは3cmの長さに切ってスープに加えます。さらに3分煮て材料に火を通します。
7
00:00/ 08:00
じゃがいも2個青唐辛子3個塩0.3大さじ酢1大さじ
じゃがいもは細切りにし、冷水に5分さらしてでんぷんを抜き、水気を切ります。青唐辛子と一緒に乾いたフライパンに入れ、中火で3分炒め、塩と酢を加えて味を調えます。
8
00:00/ 02:00
パックご飯2個
電子レンジでパックご飯を2分加熱して温めます。スープを器に盛り、じゃがいも炒めとご飯を添えて提供します。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
1265kcal
エネルギー
66g
たんぱく質
129g
炭水化物
55g
脂質
04







