Cookuru
👨‍🍳 シェフのレシピ🍶 おつまみ🥗 ダイエット・ヘルシー

イ・ヨンボクの新鮮サーモンタタキわかめパスタ

냉장고를 부탁해 광팬 のプロフィール写真
つくり手냉장고를 부탁해 광팬냉부에서 나오는 레시피들을 보고 따라서 요리하고 있습니다. 재료의 양이나 조리법이 자세하게 나오진 않아서 임의로 추측해서 최대한 비슷하게 하려고 노력하고 있습니당..ㅎ

イ・ヨンボクシェフの独創的なレシピを再現した料理で、海鮮の新鮮さとアジアンフュージョンスタイルが融合したパスタです。元のレシピとは材料の比率が若干異なる場合がありますが、ミシュランレベルのバランスを考慮して調整しました。海の香り豊かなソースとタタキの柔らかい食感が印象的で、ヘルシーな一品としておすすめです。

調理時間
35
分量
2人分
評価
4.226
イ・ヨンボクの新鮮サーモンタタキわかめパスタ
01

材料 をそろえる

2人分
2人分
  • サーモン200g
  • わかめ50g
  • パスタ200g
  • ほうれん草100g
  • オイスターソース1大さじ
  • 豆板醤1大さじ
  • あさり150g
  • ツルマンネングサ80g
  • ムール貝100g
  • あわび100g
  • パプリカ1個
  • ごま油1大さじ
  • バター2大さじ
  • 小麦粉18g
  • コチュジャン1.5大さじ
  • 1大さじ
  • 砂糖1大さじ
  • オリーブオイル30ml
  • こしょう1小さじ
02

作り方 をチェック

1
サーモン200gムール貝100gパプリカ1個あさり150gあわび100gごま油1大さじ

サーモンを下処理して串を刺し、ごま油を塗って直火で軽く焼き、氷水に取って冷まします。あわびは熱湯でさっと茹でて内臓を取り除き、細かく刻みます。パプリカは網焼きにして焦げた部分を剥がし、中身を細かく刻んで準備します。あさりとムール貝は熱湯に入れて出汁を取り、取り出します。

2
ツルマンネングサ80gほうれん草100gわかめ50gごま油1大さじ

わかめを戻し、にんにく(みじん切り)と一緒にごま油をひいたフライパンで炒め、水を加えてハンドブレンダーで攪拌しソースにします。ほうれん草とツルマンネングサはきれいに洗って準備します。

3
パプリカ1個バター2大さじ小麦粉18g

フライパンにバターと小麦粉を入れ、中火で混ぜながらルーを作り、焼いたパプリカを加えて滑らかに煮込みソースを完成させます。

4
オイスターソース1大さじツルマンネングサ80gコチュジャン1.5大さじほうれん草100g豆板醤1大さじ砂糖1大さじ1大さじ

コチュジャン、酢、砂糖、豆板醤、オイスターソースを混ぜて甘辛いタレを作ります。ほうれん草とツルマンネングサをこのタレで和えます。

5
00:00/ 13:00
ムール貝100gパスタ200gあさり150g

沸騰したお湯でパスタを8分ほど茹でて湯切りし、あさりとムール貝の出汁にルーとわかめソースを加えて中火で5分煮ます。

6
00:00/ 02:00
パプリカ1個こしょう1小さじパスタ200gあわび100g

ソースに茹でたパスタと刻んだパプリカを加えて2分ほど炒め、こしょうで味を調えます。あわびを加えて軽く温めます。

7
ツルマンネングサ80gパスタ200g

ツルマンネングサの和え物の上に冷ましたサーモンタタキをのせて完成させ、パスタはソースと和えて盛り付けます。

8
00:00/ 01:00
オリーブオイル30ml

オリーブオイルをひいたフライパンでにんにく(みじん切り)を炒め、ソースに加えて風味を高めます。全体を1分ほど煮て仕上げます。

9

提供前に塩で最終的な味を確認し、熱いうちにお召し上がりください。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

1135kcal
エネルギー
62g
たんぱく質
108g
炭水化物
51g
脂質
04

こんなレシピはいかがですか?