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さつまいもチーズボール

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つくり手비건_라이프지구와 나의 건강을 위한 채식 요리를 실천하고 있습니다. 고기 없이도 충분히 풍요롭고 맛있는 식탁을 차릴 수 있다는 것을 보여드리겠습니다.

やわらかく甘いさつまいもをカリッと揚げたこのさつまいもチーズボールは、お子様と一緒に楽しむおやつタイムや夜遅い夜食、あるいは友人を招いたパーティーのおもてなしにぴったりです。外は油で揚げられてサクサクした食感が絶品で、中にはとろけるモッツァレラチーズのコクのあるクリーミーなやわらかさとコーン缶のシャキッとした甘みが調和し、一口かじるたびに甘さが口いっぱいに広がり、温かい温もりが全身を包み込むようなほっこりとした味わいを提供します。簡単に作れるので忙しい日常の中でも手軽に楽しめる、さつまいもの自然な甘さとチーズの豊かな風味が調和した魅力的な料理です。

調理時間
64
分量
3人分
評価
4.133
さつまいもチーズボール
01

材料 をそろえる

3人分
3人分
  • さつまいも3個
  • 0.1大さじ
  • パセリ0.5小さじ
  • こしょう0.5小さじ
  • モッツァレラチーズ100g
  • コーン缶50g
  • 1個
  • 牛乳15ml
  • 小麦粉50g
  • パン粉90g
  • サラダ油450ml
02

作り方 をチェック

1
00:00/ 15:00
さつまいも3個

さつまいも3本の皮をむき、早く火が通るように適当な大きさに切って鍋に入れ、水をたっぷり加えて中火で15分ほど茹でます。さつまいもがフォークで簡単に刺さるくらい柔らかくなるまで茹でて完成です。

2
さつまいも3個

茹でたさつまいもをざるに上げて水気を切り、ボウルに入れたら、まだ熱いうちにフォークやヘラで滑らかになるまで潰して、きめ細かいペースト状にします。

3
0.1大さじパセリ0.5小さじこしょう0.5小さじ

潰したさつまいもに塩0.1大さじ、パセリ0.5小さじ、こしょう0.5小さじを加え、ヘラで均一に混ぜて味がなじむようにします。

4
さつまいも3個

さつまいものペーストを手で丸めて小さなボール状にした後、中央にチーズとコーンが入るくぼみを親指で軽く押して巣のようにします。

5
モッツァレラチーズ100gコーン缶50g

作ったくぼみにモッツァレラチーズ100gとコーン缶50gを欲張らずに少しずつ入れ、口を手で閉じて丸く包み、中の具材が見えないようにします。全部で18個ほど作ります。

6
1個牛乳15ml

清潔なボウルに卵1個と牛乳15mlを入れ、フォックで軽く混ぜて卵と牛乳がよく混ざったやわらかい卵液を作ります。

7
小麦粉100g

成形したさつまいもボール全体に小麦粉を薄く均一にまぶして、表面がまんべんなく覆われるようにします。

8
小麦粉50g

小麦粉をまぶしたさつまいもボールを卵液にさっとくぐらせ、全体が卵液でしっとりと濡れるようにします。

9
パン粉200g

卵液をつけたさつまいもボールにパン粉を均一にたっぷりとまぶして、サクサクの揚げ衣ができるようにします。(ヒント:この状態で冷凍保存すると2ヶ月以上保存可能です。)

10
サラダ油30ml

揚げ鍋にサラダ油をたっぷりと入れ、中弱火で予熱した後、さつまいもボールを入れてきつね色になり始めるまで揚げます。チーズが漏れ出さないように中弱火で素早く揚げ、全面が均一に黄金色になるまでヘラで頻繁に返します。

11

さつまいもボールが濃い茶色になる前にトングで取り出し、キッチンペーパーの上にのせて油をしっかり切れば、サクサクで美味しい完成です。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

1787kcal
エネルギー
20g
たんぱく質
85g
炭水化物
162g
脂質
04

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