👨🍳 シェフのレシピ🍶 おつまみ🥗 ダイエット・ヘルシー
イ・ヨンボクの明太子エビ明太チャンポン

つくり手냉장고를 부탁해 광팬냉부에서 나오는 레시피들을 보고 따라서 요리하고 있습니다. 재료의 양이나 조리법이 자세하게 나오진 않아서 임의로 추측해서 최대한 비슷하게 하려고 노력하고 있습니당..ㅎ
イ・ヨンボクシェフの明太チャンポンレシピを再現しました。明太子とエビを使ったユニークな麺料理で、本来のレシピとは材料の割合が多少異なるかもしれませんが、新鮮な魚介と野菜の調和が印象的です。スープが濃厚で麺がコシがあり、やみつきになる味わいです。
調理時間
45分
分量
2人分
評価
★3.9(34)

01
材料 をそろえる
2人分
2人分
- 明太子100g
- えびパウダー20g
- ミニ白菜1個
- 韓国かぼちゃ1個
- ブロッコリー1株
- えび200g
- いか1杯
- あさり200g
- オイスターソース2大さじ
- 大豆もやし200g
- 小麦粉120g
- 青唐辛子2個
- 玉ねぎ1個
- にんにく4個
- 長ねぎ1本
- でんぷん18g
- 卵1個
02
作り方 をチェック
1
00:00/ 40:00
えびパウダー20g青唐辛子2個明太子100g小麦粉120g
小麦粉に適当な大きさに切った明太子と水を加えてこね、明太子麺の生地を作ります。生地を室温で30分ほど寝かせてください。沸騰したお湯に切った青唐辛子とえびパウダーを入れ、10分煮てエビ出汁を取ります。
2
韓国かぼちゃ1個ブロッコリー1株ミニ白菜1個にんにく4個でんぷん18g明太子100g玉ねぎ1個長ねぎ1本
ミニ白菜、玉ねぎ、韓国かぼちゃ、ブロッコリー、にんにく、長ねぎを薄切りにしておきます。エビとイカを下処理した後、ハンドブレンダーにエビの身、でんぷん、卵白、明太子を入れて撹拌し、明太子エビ団子のタネを作ります。
3
00:00/ 05:00
イカに切り込みを入れ、食べやすい大きさに切っておきます。油をひいたフライパンで中火にし、切った野菜を入れて5分ほど炒め、柔らかくします。
4
00:00/ 03:00
寝かせた明太子麺の生地を麺棒で薄く伸ばし、麺状に切ります。沸騰したお湯で麺を3分ほど茹でてコシを出し、冷水で洗ってから茹で汁に浸してもみ洗いします。
5
00:00/ 08:00
オイスターソース2大さじあさり200g
炒めた野菜にエビ出汁を注ぎ、あさりのむき身、切ったイカ、オイスターソースを加えて強火で5分煮て、白チャンポンスープを作ります。明太子エビ団子のタネを小さく取り分けてスープに入れ、さらに3分煮ます。
6
00:00/ 02:00
大豆もやし200g
スープに大豆もやしを加え、2分ほどさらに煮て野菜が柔らかくなるようにします。茹でた明太子麺を器に盛って準備します。
7
器に盛った明太子麺の上に熱々の白チャンポンスープを注いで仕上げます。スープが麺によく絡むように軽く混ぜてください。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
835kcal
エネルギー
90g
たんぱく質
97g
炭水化物
10g
脂質
04







