イ・ヨンボクの新鮮な海鮮松の実蒸し

イ・ヨンボクシェフの海鮮蒸しレシピを再現してみました。本来のレシピとは材料の割合が異なる場合がありますが、新鮮な海鮮と松の実の香ばしさが調和したヘルシーな一品が完成しました。海の香りあふれる蒸し料理で、軽くて栄養満点です。

材料 をそろえる
- あわび200g
- テナガダコ1杯
- いか2杯
- えび120g
- 松の実70g
- 豆腐0.5丁
- レモンシロップ30g
- きゅうり1個
- 韓国かぼちゃ1個
- かいわれ大根50g
- えごまの葉5枚
- えのきだけ100g
- きざみのり20g
- スリラチャソース2大さじ
- オイスターソース1大さじ
- 塩1大さじ
- 小麦粉18g
- にんにく2個
- 料理酒2大さじ
- 濃口醤油2大さじ
- 砂糖1大さじ
- 酢1大さじ
- ケチャップ1大さじ
- マヨネーズ1大さじ
- 長ねぎ1本
作り方 をチェック
あわび、テナガダコ、いか、えびをきれいに下処理し、沸騰したお湯で2〜3分茹でて冷水に取り、鮮度を保ちます。きゅうりと韓国かぼちゃはスライサーで薄切りにし、塩小さじ1で10分漬けて水気を絞ります。
ミキサーに松の実0.5カップ、レモンシロップ大さじ2、豆腐半丁、水100mlを入れ、滑らかになるまで攪拌し、塩少々で味を調えます。漉してなめらかにします。
茹でた海鮮を食べやすい大きさに切り、小麦粉大さじ2を薄くまぶして表面をコーティングします。木製の蒸し器にえごまの葉5枚を敷いて土台を作ります。
小麦粉をまぶした海鮮を蒸し器に並べ、えのきだけ100gを上にのせて中火で5〜7分蒸します。きざみのり20gをちぎって加え、さらに1分蒸して海の香りを加えます。
漬けたきゅうりと韓国かぼちゃを水で洗って塩気を抜き、水気を絞ります。ハンドブレンダーでにんにく3片をすりおろし、2つのボウルに分けます。
一方のボウルに料理酒大さじ2を、もう一方のボウルに濃口醤油大さじ2を加えて混ぜます。醤油のボウルに砂糖小さじ1と酢大さじ1を加えて、醤油にんにくソースを完成させます。
料理酒のボウルにスリラチャソース大さじ2、ケチャップ大さじ1、マヨネーズ大さじ1、オイスターソース大さじ1、砂糖小さじ1を加えてよく混ぜ、スリラチャソースを作ります。
長ねぎ1本をみじん切りにして醤油にんにくソースにのせ、かいわれ大根50gにソースをかけます。スリラチャソースは小鉢に盛って準備します。
きゅうりと韓国かぼちゃに松の実のソースをかけて和え、かいわれ大根をのせてサイドディッシュを完成させます。海鮮蒸しをソースとともに盛り付けます。
栄養メモ
1人分あたりの目安







