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イ・ヨンボクの新鮮な海鮮松の実蒸し

냉장고를 부탁해 광팬 のプロフィール写真
つくり手냉장고를 부탁해 광팬냉부에서 나오는 레시피들을 보고 따라서 요리하고 있습니다. 재료의 양이나 조리법이 자세하게 나오진 않아서 임의로 추측해서 최대한 비슷하게 하려고 노력하고 있습니당..ㅎ

イ・ヨンボクシェフの海鮮蒸しレシピを再現してみました。本来のレシピとは材料の割合が異なる場合がありますが、新鮮な海鮮と松の実の香ばしさが調和したヘルシーな一品が完成しました。海の香りあふれる蒸し料理で、軽くて栄養満点です。

調理時間
40
分量
2人分
評価
4.25
イ・ヨンボクの新鮮な海鮮松の実蒸し
01

材料 をそろえる

2人分
2人分
  • あわび200g
  • テナガダコ1杯
  • いか2杯
  • えび120g
  • 松の実70g
  • 豆腐0.5丁
  • レモンシロップ30g
  • きゅうり1個
  • 韓国かぼちゃ1個
  • かいわれ大根50g
  • えごまの葉5枚
  • えのきだけ100g
  • きざみのり20g
  • スリラチャソース2大さじ
  • オイスターソース1大さじ
  • 1大さじ
  • 小麦粉18g
  • にんにく2個
  • 料理酒2大さじ
  • 濃口醤油2大さじ
  • 砂糖1大さじ
  • 1大さじ
  • ケチャップ1大さじ
  • マヨネーズ1大さじ
  • 長ねぎ1本
02

作り方 をチェック

1
00:00/ 13:00
韓国かぼちゃ1個テナガダコ1杯きゅうり1個あわび200gいか2杯えび120g

あわび、テナガダコ、いか、えびをきれいに下処理し、沸騰したお湯で2〜3分茹でて冷水に取り、鮮度を保ちます。きゅうりと韓国かぼちゃはスライサーで薄切りにし、塩小さじ1で10分漬けて水気を絞ります。

2

ミキサーに松の実0.5カップ、レモンシロップ大さじ2、豆腐半丁、水100mlを入れ、滑らかになるまで攪拌し、塩少々で味を調えます。漉してなめらかにします。

3

茹でた海鮮を食べやすい大きさに切り、小麦粉大さじ2を薄くまぶして表面をコーティングします。木製の蒸し器にえごまの葉5枚を敷いて土台を作ります。

4
00:00/ 08:00
小麦粉18g

小麦粉をまぶした海鮮を蒸し器に並べ、えのきだけ100gを上にのせて中火で5〜7分蒸します。きざみのり20gをちぎって加え、さらに1分蒸して海の香りを加えます。

5
韓国かぼちゃ1個きゅうり1個

漬けたきゅうりと韓国かぼちゃを水で洗って塩気を抜き、水気を絞ります。ハンドブレンダーでにんにく3片をすりおろし、2つのボウルに分けます。

6

一方のボウルに料理酒大さじ2を、もう一方のボウルに濃口醤油大さじ2を加えて混ぜます。醤油のボウルに砂糖小さじ1と酢大さじ1を加えて、醤油にんにくソースを完成させます。

7
スリラチャソース2大さじ料理酒2大さじ

料理酒のボウルにスリラチャソース大さじ2、ケチャップ大さじ1、マヨネーズ大さじ1、オイスターソース大さじ1、砂糖小さじ1を加えてよく混ぜ、スリラチャソースを作ります。

8
スリラチャソース2大さじ

長ねぎ1本をみじん切りにして醤油にんにくソースにのせ、かいわれ大根50gにソースをかけます。スリラチャソースは小鉢に盛って準備します。

9
韓国かぼちゃ1個かいわれ大根50gきゅうり1個松の実70g

きゅうりと韓国かぼちゃに松の実のソースをかけて和え、かいわれ大根をのせてサイドディッシュを完成させます。海鮮蒸しをソースとともに盛り付けます。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

1034kcal
エネルギー
111g
たんぱく質
65g
炭水化物
38g
脂質
04

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