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コチュジャン味のツナと若大根のビビンバ

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つくり手미은_MIEUN인공 조미료 없이 천연 육수와 재료 본연의 감칠맛으로 승부합니다. 자극적이지 않고 슴슴하지만, 먹을수록 깊은 여운이 남는 건강한 맛을 지향합니다.

夏の暑い日に食欲をそそるさっぱりとしたビビンバで、シャキシャキした生の若大根の新鮮な食感と、コクのあるツナの柔らかな味わいが、甘酸っぱいコチュジャン味と調和し、一口ごとに心地よい刺激と満足感を与えます。一人で楽しむ簡単な夕食にも、家族や友人と分け合う夏の軽い食事にも最適で、半熟卵のクリーミーな黄身が混ぜるたびにご飯に染み込み、全体的にまろやかで豊かな味わいを加えます。辛さの中に広がる甘い梅の香りといりごまの香ばしさが調和し、食べるほどにやみつきになる魅力を発揮します。

調理時間
0
分量
1人分
評価
4.417
コチュジャン味のツナと若大根のビビンバ
01

材料 をそろえる

1人分
1人分
  • 若大根200g
  • ご飯1杯
  • ツナ缶70g
  • 1個
  • ごま油1大さじ
  • コチュジャン1大さじ
  • 0.7大さじ
  • 梅シロップ0.7大さじ
  • にんにく(みじん切り)0.1大さじ
  • いりごま0.3大さじ
02

作り方 をチェック

1
若大根200g

若大根の根元の上の茎の部分を切り落とし、一本ずつにほぐしてきれいに洗います。流水で何度もすすぎ、砂や土が完全に取り除かれるようにします。

2
若大根200g

下処理した若大根を指一本分の長さに細かく切って準備します。葉の部分のみは使用しません。

3
コチュジャン1大さじ

ボウルにコチュジャン大さじ1、酢小さじ2、梅シロップ小さじ2、にんにく(みじん切り)小さじ1/4、いりごま小さじ1を入れてよく混ぜ、タレを作ります。スプーンで混ぜながら材料がなじみ、甘酸っぱい香りがほのかに立つようにします。

4
ツナ缶70g

ツナ缶をざるに上げて油を切ります。油分がほとんど落ちて、ツナが軽く香ばしい状態になるようにします。

5
00:00/ 02:00
1個

フライパンに油をひき中火で予熱した後、卵を割り入れて目玉焼きを作ります。縁がカリッとし、白身が白く固まり、黄身が半熟のままになるように約2分焼きます。

6
1個ご飯1杯ごま油1大さじツナ缶70g

器に温かいご飯1膳を盛り、切った若大根、油を切ったツナ、作ったタレ、目玉焼きをきれいにのせ、ごま油大さじ1を全体に回しかけます。ごま油がご飯に染み込み香ばしい香りが広がるようにします。

7

すべての材料をよく混ぜて食べます。スプーンで混ぜながらタレがご飯粒一つ一つに染み込み、甘酸っぱい味が均等に行き渡るようにします。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

705kcal
エネルギー
30g
たんぱく質
86g
炭水化物
27g
脂質
04

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