🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん
キュウリとミニトマトのサラダ
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
さわやかなレモン汁とオリーブオイルのドレッシングで、キュウリとミニトマトのシャキシャキした食感が調和した軽やかな地中海風ダイエットサラダです。
調理時間
5分
分量
1人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- きゅうり1個
- ミニトマト120g
- オリーブオイル45ml
- レモン汁2大さじ
- アルロース1大さじ
- 塩0.5大さじ
- こしょう0.3小さじ
02
作り方 をチェック
1
キュウリ1本を一口大に切り、ミニトマト6個を半分に切ります。こう切ると食べやすく、ソースがよく絡んで食感が良くなります。
2
アルロース1大さじこしょう0.3小さじ
ボウルにオリーブオイル大さじ3、レモン汁大さじ2、アルロース大さじ1、塩小さじ0.5を入れ、こしょうを多めに振ってよく混ぜ、ソースを作ります。アルロースが溶けて甘みがほんのりと出るように混ぜます。
3
ミニトマト120g
準備したキュウリとミニトマトをソースに入れ、全体に和えて混ぜ合わせます。野菜がソースをしっかりと吸い込むと、さっぱりとした爽やかなサラダが完成します。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
441kcal
エネルギー
2g
たんぱく質
21g
炭水化物
45g
脂質
04







