🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん
エリンギご飯
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
シャキシャキとした食感のエリンギとニラが香ばしい、塩味の効いた炒めご飯です。パックご飯で超簡単に作れて、ダイエットにも適しています。
調理時間
10分
分量
1人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- エリンギ200g
- にら50g
- パックご飯0.5個
- 油15g
- 濃口醤油2大さじ
- ごま油1大さじ
- にんにく(みじん切り)0.5大さじ
- 粉唐辛子3小さじ
- いりごま0.5大さじ
02
作り方 をチェック
1
00:00/ 03:00
エリンギ200g油15g
エリンギ2本を薄切りにします。フライパンに油を少々ひき、中火でエリンギを炒め、水分が飛んでシャキシャキした食感になるまで2〜3分炒めてください。こうすることでエリンギのコリコリ感が引き立ちます。
2
00:00/ 02:00
エリンギ200g
パックご飯105gをフライパンに入れ、強火で1〜2分、ご飯がパラパラでカリッとするまで炒めます。エリンギと混ぜながら炒め、ご飯にエリンギの風味をなじませてください。ご飯が乾燥しすぎないよう注意します。
3
00:00/ 01:00
ニラを細かく切り、紙コップ1杯分用意します。フライパンにニラを加え、濃口醤油大さじ2、ごま油大さじ1、にんにく(みじん切り)大さじ0.5、粉唐辛子大さじ1、いりごま少々を加えて手早く混ぜます。ニラがしんなりしてソースがご飯になじむまで、さらに1分炒めます。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
573kcal
エネルギー
17g
たんぱく質
61g
炭水化物
34g
脂質