🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん
さっぱり甘酸っぱいオリエンタルドレッシングサラダ
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
濃口醤油とごま油の香ばしいハーモニーが絶品の手作りオリエンタルドレッシングです。さっぱりとした甘酸っぱい味わいで食欲をそそり、ダイエット食としても優れています。
調理時間
5分
分量
1人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- 濃口醤油2大さじ
- オリーブオイル30ml
- ごま油1大さじ
- レモン汁1大さじ
- 砂糖1大さじ
- にんにく(みじん切り)0.5大さじ
- 黒ごま5g
- 粒こしょう0.5小さじ
- サラダ野菜1袋
02
作り方 をチェック
1
ボウルに濃口醤油大さじ2とオリーブオイル大さじ2を入れます。ドレッシングのベースとなる醤油と油を先に加えます。
2
レモン汁1大さじごま油1大さじ
ごま油大さじ1とレモン汁大さじ1を加えます。ごま油は香ばしい風味を、レモン汁はさっぱりとした酸味を加えます。
3
砂糖大さじ1、にんにく(みじん切り)大さじ0.5、黒ごま大さじ0.5を加えます。にんにくのピリッとした辛みとごまの香ばしさがドレッシングの味を豊かにします。
4
粒こしょう0.5小さじ
粒こしょうをお好みで少々挽き入れ、すべての材料がよく混ざるようにスプーンで均一に混ぜます。
5
サラダ野菜1袋
レタス、きゅうり、ミニトマトなどお好みの新鮮なサラダ野菜を洗って器に盛り、準備します。
6
準備した野菜の上に作ったオリエンタルドレッシングをたっぷりかけて完成です。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
535kcal
エネルギー
5g
たんぱく質
29g
炭水化物
46g
脂質
04







