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🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん

エリンギの卵とじ丼

公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。

ピーラーで薄く切ったエリンギのコリコリとした食感と、とろける卵が絶妙にマッチした、うま味たっぷりの丼ぶりです。

調理時間
15
分量
1人分
評価
0.00
エリンギの卵とじ丼
01

材料 をそろえる

1人分
1人分
  • エリンギ100g
  • カニカマ200g
  • 玉ねぎ0.3個
  • 2個
  • サラダ油10ml
  • 濃口醤油1大さじ
  • オイスターソース0.5大さじ
  • こしょう0.5小さじ
  • 50ml
  • 長ねぎ(青い部分)1振り
  • いりごま1大さじ
  • ご飯0.8杯
02

作り方 をチェック

1

エリンギ1本はピーラーで薄く細切りにし、かさの部分は包丁で薄く細切りにして準備します。

2

カニカマ2本は手で繊維に沿って裂き、玉ねぎ1/3個は薄くスライスして器に入れておきます。

3

ボウルに卵2個を割り入れ、ダマができないように箸でよく溶きます。

4
サラダ油10ml玉ねぎ0.3個

フライパンにサラダ油をひき、熱くなったらスライスした玉ねぎを入れ、中弱火で玉ねぎが透き通るまで炒めます。

5
エリンギ100gカニカマ200g玉ねぎ0.3個

玉ねぎがしんなりしたら、細切りにしたエリンギとカニカマを加え、中火で水分を飛ばしながら材料がこんがりとするまでしっかり炒めます。

6

材料をフライパンの端に寄せ、醤油大さじ1、オイスターソース小さじ1/2、こしょう少々、水大さじ3~4を加えてぐつぐつと煮立て、材料とよく混ぜ合わせて中弱火で煮詰めます。

7
いりごま1大さじご飯0.8杯2個

調味料がひたひたになるまで煮詰まったら、溶き卵を全体にぐるりと回し入れ、長ねぎといりごまをふり、お好みの固さになったら火を止め、ご飯の上にのせて完成です。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

858kcal
エネルギー
47g
たんぱく質
102g
炭水化物
28g
脂質