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エリンギのエゴマ和え
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
ふんわりもちもちの食感に香ばしいエゴマの粉が合わさった健康おかず。薄くスライスして茹でたエリンギの柔らかい食感がポイントです。
調理時間
10分
分量
2人分
評価
★5.0(1)

01
材料 をそろえる
2人分
2人分
- エリンギ300g
- わけぎ20g
- 天日塩0.5大さじ
- クッカンジャン0.5大さじ
- 味塩1小さじ
- にんにく1個
- えごまの粉16g
- えごま油0.5大さじ
- オリゴ糖0.3大さじ
02
作り方 をチェック
1
エリンギ4本の傘を取り除き、軸だけを使います。ピーラーでできるだけ薄くスライスし、食感が柔らかでもちもちになるようにします。ピーラーが使えない場合は包丁で薄く切り、ごつごつしないように準備してください。
2
00:00/ 01:00
エリンギ300g
沸騰したお湯に天日塩少々を溶かし、スライスしたエリンギを入れて強火で30秒ほど茹でます。茹で時間が長いと食感が硬くなるので、ちょうど30秒でざるにあげて水気を切ります。
3
エリンギ300g
茹でたエリンギを広げてざるにのせ、ぱんぱんとたたいて水気を取り、自然に冷まします。手で触って少ししっとりする程度に水気を取り、食感が損なわれないようにします。
4
エリンギ300g
わけぎ大さじ2を刻み、熱いエリンギの上にのせてネギの香りを和らげ、臭みを取ります。生のまま加えると香りが強すぎるので、この方法を活用してください。
5
エリンギ300gにんにく1個オリゴ糖0.3大さじ
ボウルに冷ましたエリンギを入れ、クッカンジャン大さじ0.5、味塩小さじ1、にんにく(みじん切り)大さじ1/3、エゴマ油大さじ0.5を加えて軽く和え、色が濃くなりすぎないようにします。あっさり食べたい場合はオリゴ糖を省き、うま味を加えたい場合は小さじ1追加してください。
6
エリンギ300g
エゴマの粉大さじ2を全体にふりかけ、そっと和えて水分を閉じ込め、香ばしい風味を加えます。エリンギとエゴマの粉の相性が良く、味がしっかり絡んでふんわりもちもちの和え物が完成します。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
142kcal
エネルギー
7g
たんぱく質
15g
炭水化物
7g
脂質
04







