🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん
10分完成!牛バラ薄切り肉ともやしの蒸し物
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
シャキシャキのもやしとコクのある牛バラ薄切り肉を蒸して、ピリッと辛い練りからしソースでいただく、ヘルシーで簡単な料理です。
調理時間
10分
分量
1人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- 牛バラ薄切り肉150g
- もやし200g
- 長ねぎ0.5本
- 料理酒2大さじ
- こしょう0.5小さじ
- 濃口醤油2大さじ
- 砂糖1大さじ
- オリゴ糖1大さじ
- 練りからし3小さじ
- 水400ml
02
作り方 をチェック
1
料理酒2大さじ水400ml
蒸し器の下の鍋に水2カップと料理酒少々を入れます。水に料理酒を加えると、蒸気とともに肉の臭みを取る効果があります。
2
牛バラ薄切り肉150gもやし200g長ねぎ0.5本
蒸し器の網に洗ったもやしをたっぷり敷き、その上に牛バラ薄切り肉を重ならないようにのせます。その上に小口切りにした長ねぎをまんべんなく散らします。
3
00:00/ 10:00
こしょう0.5小さじ料理酒2大さじ
準備した肉の上に料理酒とこしょうを全体にふります。蓋をして約10分、肉が完全に火が通るまで蒸します。
4
練りからし3小さじ
肉を蒸している間に、濃口醤油大さじ2、砂糖大さじ1、オリゴ糖大さじ1、練りからし大さじ1をボウルに入れて混ぜ、タレを作ります。練りからしがダマにならないようによく溶かすのがポイントです。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
1014kcal
エネルギー
65g
たんぱく質
64g
炭水化物
61g
脂質
04







