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🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん

やせる冷やしヨルムククス

公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。

小麦粉麺の代わりに豆腐麺を使い炭水化物を減らし、冷たい冷麺スープとシャキシャキしたヨルムキムチで味を付けた超簡単ダイエットレシピです。

調理時間
10
分量
1人分
評価
0.00
やせる冷やしヨルムククス
01

材料 をそろえる

1人分
1人分
  • 豆腐麺180g
  • 冷麺スープ1パック
  • ヨルムキムチ適量
  • ヨルムキムチの漬け汁3大さじ
  • きゅうり少々
  • 茹で卵0.5個
  • いりごま少々
  • 少々
02

作り方 をチェック

1
きゅうり少々

きゅうりをきれいに洗い、薄く千切りにして準備します。シャキシャキした食感を出すため、できるだけ細く切るのがおすすめです。

2
豆腐麺180g

豆腐麺は包装を開けてざるに取り、流水で軽く洗った後、水気をしっかり切ります。こうすることで豆腐麺特有の香りが取れます。

3

あらかじめ茹でておいた卵は殻をむき、縦に半分に切って飾り用に準備します。

4
ヨルムキムチ適量

器に冷たい冷麺スープ1パックを注ぎ、ヨルムキムチの漬け汁大さじ3を加えてよく混ぜます。キムチの漬け汁がうまみを加えます。

5
ヨルムキムチ適量きゅうり少々豆腐麺180g茹で卵0.5個

準備したスープに水気を切った豆腐麺を入れ、その上にヨルムキムチ、千切りにしたきゅうり、茹で卵を順にのせます。

6
いりごま少々少々

最後に氷を数個浮かべて冷たさをプラスし、いりごまをふりかけて仕上げます。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

543kcal
エネルギー
37g
たんぱく質
65g
炭水化物
23g
脂質