🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん
おぼろ豆腐コチュジャンロゼパスタ
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
生クリームなしでおぼろ豆腐で作った、とろりと辛いコチュジャンクリームパスタ。タンパク質45gで軽くて満足感があります。
調理時間
25分
分量
4人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
4人分
4人分
- パスタ400g
- 鶏ささみ12本
- 砂糖3本
- おぼろ豆腐350g
- 牛乳1/4カップ
- バター1大さじ
- オリーブオイル1大さじ
- にんにく1大さじ
- コチュジャン1/4カップ
- パルメザンチーズ1/2カップ
- バジル1小さじ
- クラッシュドレッドペッパー1小さじ
- 塩1/2小さじ
- ゆで汁1カップ
- ゆで汁2大さじ
- わけぎ少々
02
作り方 をチェック
1
ミキサーにおぼろ豆腐350gと牛乳1/4カップを入れ、なめらかになるまで撹拌してクリームベースを作ります。
2
ゆで汁1カップ
沸騰した塩水でパスタ400gをアルデンテにゆで、水気を切ります。ゆで汁を1カップほど取り置きます。
3
にんにく1大さじ
フライパンにバター大さじ1、オリーブオイル大さじ1、にんにく(みじん切り)大さじ1、コチュジャン1/4カップを入れ、香りが立つまで弱火で炒めます。食べやすい大きさに切った鶏ささみ12本を加え、表面を焼きます。
4
撹拌したおぼろ豆腐クリーム、パルメザンチーズ1/2カップ、乾燥バジル小さじ1、クラッシュドレッドペッパー小さじ1、塩小さじ1/2を加え、よく混ぜながらとろみがつくまで煮ます。
5
パスタ400gゆで汁1カップ
ソースにゆでたパスタを加え、ソースが麺に絡むようにしっとりと和えます。固すぎる場合は、取り置いたゆで汁を大さじ2~3ずつ加えて濃度を調節します。
6
パルメザンチーズ1/2カップわけぎ少々
皿に盛り、刻んだわけぎとパルメザンチーズをすりおろして仕上げます。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
494kcal
エネルギー
36g
たんぱく質
88g
炭水化物
15g
脂質