👨🍳 シェフのレシピ🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理
ソン・シギョンの和風キャベツサラダ
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
シャキシャキのキャベツ1玉にシンプルなドレッシングを和えた、あっさりさっぱりした和風サラダです。カロリーが低く、1玉食べても太らないほど軽いです。
調理時間
5分
分量
1人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- キャベツ1個
- にんにく(みじん切り)1小さじ
- ごま油4大さじ
- 塩0.5大さじ
- チキンストック3小さじ
- ごま36g
02
作り方 をチェック
1
キャベツ1玉を容器に入れます。こうするとドレッシングが混ぜやすくなります。1玉食べても太らないそうです。
2
にんにく(みじん切り)少々を加えます。すりおろしにんにくでドレッシングのベースを作ります。にんにくの香りがほのかに移ります。
3
キャベツ1個
ごま油大さじ3〜4を加えます。油がキャベツにコーティングされるように混ぜます。風味が引き立ちます。
4
塩0.5大さじ
塩小さじ1/2を加えます。塩が溶けるまで混ぜます。味を見ながら追加して調節します。
5
チキンストック大さじ1弱を加えます。香ばしい味を加えます。味付けの深みを出す役割をします。
6
ごま36g
ごま大さじ3〜4をすって加えます。ごまをすって香ばしさを強化します。たくさん入れても味が濃くなりすぎません。
7
キャベツ1個
ドレッシング全体を加え、蓋を閉めて激しく振って和えます。キャベツにドレッシングが均一に絡んだら完成です。すぐに食べられます。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
915kcal
エネルギー
18g
たんぱく質
61g
炭水化物
74g
脂質
04







