👨🍳 シェフのレシピ🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理
香り豊かな河東チュイナムルの和え物
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
蟾津江と智異山の清らかな気を宿した河東のチュイナムルを使い、にんにくを使わずに塩と醤油だけで本来の香りを最大限に引き出したヘルシーな和え物です。
調理時間
15分
分量
2人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
2人分
2人分
- チュイナムル250g
- 塩0.2大さじ
- クッカンジャン1大さじ
- えごま油1大さじ
- いりごま1大さじ
02
作り方 をチェック
1
00:00/ 05:00
沸騰したお湯にチュイナムル250gを入れ、蓋を閉めて約5分間茹でてください。長時間茹ですぎると食感が悪くなるので注意しながら状態を確認してください。
2
茹でたナムルをざるにあげて、すぐに冷水に取り、2回ほどすすいでください。冷水で直ちにすすがないとナムルがふやけてしまい、緑色が鮮やかに保てません。
3
チュイナムル250g
すすいだチュイナムルの水気を手でしっかり絞り、まな板の上で食べやすい大きさにざくざくと切ってください。
4
チュイナムル250g
ボウルに切ったチュイナムルを入れ、塩小さじ1/2、えごま油大さじ1、クッカンジャン大さじ1、いりごま大さじ1を順に加えてください。
5
調味料が全体に行き渡るように手でしっかりともみ込むように和えて仕上げてください。にんにくを入れないことで、チュイナムル特有の香りを存分に楽しめます。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
128kcal
エネルギー
5g
たんぱく質
9g
炭水化物
10g
脂質
04







