🥐 ブランチ🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理
さっぱり食べ応えのあるクスクスサラダ
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
クスクスと新鮮な野菜、ひよこ豆を合わせた、軽くて栄養満点の一食サラダです。
調理時間
15分
分量
2人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
2人分
2人分
- 水1カップ
- オリーブオイル3大さじ
- 熱湯1カップ
- ひよこ豆1/2カップ
- ミニトマト6個
- きゅうり1/2個
- 玉ねぎ1/4個
- オリーブ5個
- ルッコラひとつかみ
- レモン汁1大さじ
- バルサミコ酢1大さじ
- 粒マスタード1小さじ
- 塩少々
- こしょう少々
02
作り方 をチェック
1
00:00/ 05:00
オリーブオイル3大さじ熱湯1カップ
トレーにクスクス 1カップを入れ、オリーブオイル 大さじ1と熱湯 1カップを注ぎます。蓋をして約5分間そのまま置き、クスクスを蒸らします。
2
00:00/ 05:00
5分後、蓋を開けてフォークで固まったクスクスをほぐします。こうすることでドレッシングが均一に絡みます。
3
ミニトマト6個ひよこ豆1/2カップきゅうり1/2個オリーブ5個ルッコラひとつかみ玉ねぎ1/4個
蒸らしたクスクスの上に、茹でたひよこ豆、食べやすい大きさに切ったミニトマト、きゅうり、赤玉ねぎ、スライスしたオリーブ、ルッコラをたっぷりのせます。
4
オリーブオイル3大さじバルサミコ酢1大さじ粒マスタード1小さじレモン汁1大さじこしょう少々塩少々
残りのオリーブオイル 大さじ2、レモン汁、バルサミコ酢、粒マスタード、塩、こしょうを加え、全体がよく混ざるように軽く和えて完成です。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
215kcal
エネルギー
9g
たんぱく質
33g
炭水化物
24g
脂質
04







