🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理
キャベツサラダ
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
シャキシャキ食感のダイエットサラダで、香ばしいいりごまとえごま油が調和した食べ応えのある一品。
調理時間
10分
分量
2人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
2人分
2人分
- キャベツ0.5個
- 塩0.5大さじ
- いりごま2大さじ
- えごま油2大さじ
02
作り方 をチェック
1
00:00/ 05:00
塩0.5大さじ
キャベツ半玉を千切りにして、ビニール袋に入れ、塩小さじ1/2を加えてよく混ぜ、5分間漬けます。塩で漬けて水気が出ることで、シャキシャキした食感が生まれます。
2
いりごま2大さじ
漬けている間に、いりごま大さじ2を包丁やすり鉢でよくすりつぶします。いりごまをすりつぶすことで、香ばしい味と香りがしっかりと染み込みます。
3
ビニール袋にフォークで数か所穴を開け、水気をしっかり絞ります。すりつぶしたいりごま大さじ2とえごま油大さじ2を加え、全体に混ぜ合わせます。水気をしっかり取ることで、味がよく絡み、やわらかい食感になります。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
220kcal
エネルギー
4g
たんぱく質
14g
炭水化物
18g
脂質
04







