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キャベツサラダ

公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。

シャキシャキ食感のダイエットサラダで、香ばしいいりごまとえごま油が調和した食べ応えのある一品。

調理時間
10
分量
2人分
評価
0.00
キャベツサラダ
01

材料 をそろえる

2人分
2人分
  • キャベツ0.5個
  • 0.5大さじ
  • いりごま2大さじ
  • えごま油2大さじ
02

作り方 をチェック

1
00:00/ 05:00
0.5大さじ

キャベツ半玉を千切りにして、ビニール袋に入れ、塩小さじ1/2を加えてよく混ぜ、5分間漬けます。塩で漬けて水気が出ることで、シャキシャキした食感が生まれます。

2
いりごま2大さじ

漬けている間に、いりごま大さじ2を包丁やすり鉢でよくすりつぶします。いりごまをすりつぶすことで、香ばしい味と香りがしっかりと染み込みます。

3

ビニール袋にフォークで数か所穴を開け、水気をしっかり絞ります。すりつぶしたいりごま大さじ2とえごま油大さじ2を加え、全体に混ぜ合わせます。水気をしっかり取ることで、味がよく絡み、やわらかい食感になります。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

220kcal
エネルギー
4g
たんぱく質
14g
炭水化物
18g
脂質
04

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