🥗 ダイエット・ヘルシー🍽️ ひとりごはん
野菜の醤油ソースペンネパスタ
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
新鮮な野菜と塩気のある醤油ソースが調和した、シンプルでさっぱりとしたペンネパスタです。シャキシャキのピーマンと玉ねぎが風味を加えます。
調理時間
20分
分量
1人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- にんにく3個
- 青唐辛子1個
- しょうが0.5g
- 赤玉ねぎ0.5個
- ピーマン0.5個
- トマト1個
- サラダ油2ml
- 醤油2大さじ
- でんぷん1g
- 水3ml
- ペンネパスタ150g
02
作り方 をチェック
1
にんにく3個青唐辛子1個しょうが0.5g
にんにく、青唐辛子、しょうがを包丁で細かく刻んで準備します。香り野菜を先に刻んでおくと、調理時に油に風味を移しやすくなります。
2
赤玉ねぎ0.5個ピーマン0.5個
赤玉ねぎとピーマンを約1cm角に切ります。野菜の大きさを揃えると、均等に火が通り、食感が調和します。
3
にんにく3個しょうが0.5gサラダ油2ml
フライパンにサラダ油をひき、刻んだにんにく、唐辛子、しょうがを入れて、香りが立つまで中火で炒めます。焦がさないように注意しながら、香りを十分に引き出します。
4
ピーマン0.5個
準備した玉ねぎとピーマンを加え、玉ねぎが透き通るまで炒めます。野菜のシャキシャキ感を残すため、強火で手早く炒めるのがおすすめです。
5
トマト1個
トマトを細かく切ってフライパンに加え、一緒に炒めます。トマトから汁が出てソースのベースになるまで十分に加熱し、風味を引き出します。
6
醤油2大さじ
醤油と水溶き片栗粉を加え、ソースがとろみがつくまで煮ます。水溶き片栗粉はソースが麺によく絡み、味を濃厚にします。
7
ペンネパスタ150g
あらかじめ茹でておいたペンネパスタを加え、ソースが全体に絡むようによく混ぜ合わせて完成です。麺の穴のすき間までソースが入るよう、しっかりと混ぜてください。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
667kcal
エネルギー
25g
たんぱく質
132g
炭水化物
5g
脂質