🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん
オイ豆腐ビビンバ
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
シャキシャキのきゅうりとあっさりした豆腐をたっぷりのせて、軽くて食べ応えのあるダイエット向けビビンバです。
調理時間
10分
分量
1人分
評価
★0.0（0）
01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- ご飯1杯
- きゅうり1/2個
- 豆腐1/2丁
- 卵1個
- のり少々
- 濃口醤油2大さじ
- アルロース1大さじ
- ごま油1大さじ
- いりごま少々
- わさび1/4小さじ
02
作り方 をチェック
1
きゅうり1/2個豆腐1/2丁
きゅうりはよく洗って角切りにし、豆腐はフライパンでこんがり焼いてから食べやすい大きさに切ります。
2
濃口醤油大さじ2、アルロース大さじ1、ごま油大さじ1、わさび小さじ1/4を混ぜてソースを作ります。
3
きゅうり1/2個ご飯1杯豆腐1/2丁のり少々
器にご飯を盛り、準備したきゅうり、豆腐、目玉焼き、のりをのせ、ソースをかけて仕上げます。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
724kcal
エネルギー
31g
たんぱく質
93g
炭水化物
28g
脂質
04
