🥗 ダイエット・ヘルシー🍱 お弁当
エゴマの葉の和え物
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
エゴマの葉を茹でて味付けしたあっさりとしたナムル料理
調理時間
20分
分量
4人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
4人分
4人分
- エゴマの葉の和え物1束
- 赤唐辛子1個
- クッカンジャン1大さじ
- いわしエキス0.5大さじ
- にんにく適量
- 梅0.5大さじ
- えごま油1大さじ
- ごま油1大さじ
- すりごま1大さじ
- 塩1小さじ
02
作り方 をチェック
1
00:00/ 03:00
エゴマの葉の束を下処理して茎を取り除き、塩小さじ1を加えて3分間茹でます。
2
茹でたエゴマの葉を冷水で3回すすぎ、水気をしっかり絞って食べやすい大きさに切ります。
3
赤唐辛子1個を細かく切って準備します。
4
クッカンジャン1大さじいわしエキス0.5大さじにんにく適量えごま油1大さじすりごま1大さじごま油1大さじ
クッカンジャン、いわしエキス、にんにく(みじん切り)、梅エキス、えごま油、ごま油、すりごまを加えてタレを作ります。
5
赤唐辛子1個
準備したエゴマの葉と赤唐辛子をタレに入れてよく和えます。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
90kcal
エネルギー
2g
たんぱく質
5g
炭水化物
8g
脂質
04







