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サーモンポケボウル(自家製)

公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。

新鮮な生サーモンとピリッと香ばしいソースが調和したハワイアンスタイルのヘルシーなワンボウル料理です。

調理時間
15
分量
2人分
評価
0.00
サーモンポケボウル(自家製)
01

材料 をそろえる

2人分
2人分
  • サーモン(刺身用)1パック
  • キューピーマヨネーズ5g
  • スリラチャソース5g
  • とびこ15g
  • 七味唐辛子3g
  • ごま油0.5大さじ
  • ごま1小さじ
  • 砂糖0.1大さじ
  • アボカド1個
  • ふりかけ5g
  • 寿司飯2杯
  • わかめの茎の和え物20g
  • きゅうり0.5個
  • 黒ごま5g
  • わけぎ10g
02

作り方 をチェック

1

新鮮な刺身用サーモンを用意し、一口大の角切りにします。サーモンの水分をキッチンペーパーで軽く拭き取ると、よりすっきりとした味わいになります。

2
スリラチャソース5g七味唐辛子3gとびこ15gごま油0.5大さじごま1小さじ砂糖0.1大さじ

ボウルに切ったサーモンを入れ、マヨネーズ、スリラチャソース、とびこ、七味唐辛子、ごま油、ごま、砂糖を加えます。ソースがサーモンに均等に絡むように、スプーンで軽く混ぜ合わせます。

3
アボカド1個きゅうり0.5個

アボカドは半分に切って種を取り、薄切りにします。きゅうりも薄い輪切りにしておきます。野菜の新鮮さがポケの食感を引き立てます。

4
ふりかけ5g寿司飯2杯

器に温かい寿司飯をたっぷり盛ります。その上にふりかけを均等に振りかけ、ご飯にうま味を加えます。

5
わかめの茎の和え物20gアボカド1個きゅうり0.5個黒ごま5gわけぎ10g

ご飯の上に味付けしたサーモンと準備したアボカド、きゅうり、わかめの茎の和え物をきれいに盛り付けます。最後に黒ごまと小口切りにしたわけぎを散らして完成です。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

754kcal
エネルギー
30g
たんぱく質
77g
炭水化物
38g
脂質
04

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