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サーモンポケボウル(自家製)
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
新鮮な生サーモンとピリッと香ばしいソースが調和したハワイアンスタイルのヘルシーなワンボウル料理です。
調理時間
15分
分量
2人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
2人分
2人分
- サーモン(刺身用)1パック
- キューピーマヨネーズ5g
- スリラチャソース5g
- とびこ15g
- 七味唐辛子3g
- ごま油0.5大さじ
- ごま1小さじ
- 砂糖0.1大さじ
- アボカド1個
- ふりかけ5g
- 寿司飯2杯
- わかめの茎の和え物20g
- きゅうり0.5個
- 黒ごま5g
- わけぎ10g
02
作り方 をチェック
1
新鮮な刺身用サーモンを用意し、一口大の角切りにします。サーモンの水分をキッチンペーパーで軽く拭き取ると、よりすっきりとした味わいになります。
2
スリラチャソース5g七味唐辛子3gとびこ15gごま油0.5大さじごま1小さじ砂糖0.1大さじ
ボウルに切ったサーモンを入れ、マヨネーズ、スリラチャソース、とびこ、七味唐辛子、ごま油、ごま、砂糖を加えます。ソースがサーモンに均等に絡むように、スプーンで軽く混ぜ合わせます。
3
アボカド1個きゅうり0.5個
アボカドは半分に切って種を取り、薄切りにします。きゅうりも薄い輪切りにしておきます。野菜の新鮮さがポケの食感を引き立てます。
4
ふりかけ5g寿司飯2杯
器に温かい寿司飯をたっぷり盛ります。その上にふりかけを均等に振りかけ、ご飯にうま味を加えます。
5
わかめの茎の和え物20gアボカド1個きゅうり0.5個黒ごま5gわけぎ10g
ご飯の上に味付けしたサーモンと準備したアボカド、きゅうり、わかめの茎の和え物をきれいに盛り付けます。最後に黒ごまと小口切りにしたわけぎを散らして完成です。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
754kcal
エネルギー
30g
たんぱく質
77g
炭水化物
38g
脂質
04







