🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん
オリーのスモークとチンゲン菜の炒め物
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
シャキシャキのチンゲン菜とスモークダックの香ばしい油が調和したヘルシーな炒め物です。冷蔵庫の野菜を使って5分で簡単に完成します。
調理時間
5分
分量
1人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- スモークダック1握り
- チンゲン菜300g
- 冷蔵庫の野菜1ひとつかみ
- オイスターソース2大さじ
02
作り方 をチェック
1
チンゲン菜300g
チンゲン菜をきれいに洗い、一口大に切って準備します。こう切ると食べやすく、炒めやすいです。
2
スモークダック1握り
解凍したスモークダックを鍋に入れ、油が十分に出るまで炒めて油をしっかり絞り出します。スモークダックの油が料理の風味を引き立てます。
3
冷蔵庫にある下処理済みの野菜をすべて鍋に入れて炒めます。ついでに食材の無駄なく使い切りましょう。
4
チンゲン菜300g
主役のチンゲン菜を鍋に投入して炒めます。野菜が炒まって柔らかくなります。
5
チンゲン菜300g
オイスターソース大さじ2を入れて全体に絡め、チンゲン菜がしんなりするまで炒めて完成です。ソースが野菜に染み込み、うま味が増します。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
593kcal
エネルギー
43g
たんぱく質
23g
炭水化物
37g
脂質
04







