🥐 ブランチ🥗 ダイエット・ヘルシー🍽️ ひとりごはん
サーロインステーキサラダ
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
バターで焼いた香ばしいサーロインとピリッとした練りからしドレッシングが調和する、食べ応えのある一皿サラダです。
調理時間
20分
分量
1人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- サーロイン1塊
- バター少々
- にんにく5片
- サラダ野菜1パック
- きゅうり1/4個
- キャベツ少々
- ブルーベリー少々
- ナッツ類少々
- クラッシュドレッドペッパー少々
- オリーブオイル1割合
- 濃口醤油1割合
- アルロース1割合
- ホワイトバルサミコ1割合
- にんにく(みじん切り)0.5割合
- こしょうお好みで
- 練りからしお好みで
02
作り方 をチェック
1
サーロイン1塊バター少々
フライパンにバターを溶かし、サーロインを入れて両面をこんがりと焼きます。表面が茶色くなるようにシーリングして風味を引き出すのが重要です。
2
焼いたお肉はまな板の上でしばらくレストし、繊維に逆らって薄切りにします。
3
にんにく5片
お肉を焼いたフライパンの残った油に、薄切りにんにくを入れてこんがりカリッとするまで炒め、ガーリックチップを作ります。
4
ブルーベリー少々サラダ野菜1パックきゅうり1/4個キャベツ少々
サラダボウルに洗ったサラダ野菜、薄切りきゅうり、千切り赤キャベツ、ブルーベリーをバランスよく盛ります。
5
クラッシュドレッドペッパー少々にんにく5片
準備した野菜の上にスライスしたステーキをのせ、炒めたにんにく、刻んだナッツ、クラッシュドレッドペッパーを振ります。
6
ホワイトバルサミコ1割合オリーブオイル1割合アルロース1割合練りからしお好みでにんにく5片濃口醤油1割合こしょうお好みで
オリーブオイル、濃口醤油、アルロース、ホワイトバルサミコを1:1:1:1の割合で混ぜ、にんにく(みじん切り)0.5、こしょう、練りからしを加えてドレッシングを作り、サラダにかけます。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
1519kcal
エネルギー
112g
たんぱく質
43g
炭水化物
133g
脂質