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🍲 二日酔いごはん🥗 ダイエット・ヘルシー🍽️ ひとりごはん

スンドゥブとエビの卵スープ

公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。

煮干しだしにスンドゥブ(おぼろ豆腐)とエビ、卵を加えた温かくて満足感のある朝食です。消化が良く、血糖値を安定させて一日を元気に始めるのに最適です。

調理時間
15
分量
1人分
評価
0.00
スンドゥブとエビの卵スープ
01

材料 をそろえる

1人分
1人分
  • 煮干しだし600ml
  • むきエビ1カップ
  • 1個
  • おぼろ豆腐300g
  • 0.5大さじ
  • わけぎ10g
02

作り方 をチェック

1

鍋に煮干しだし500~600mlを注ぎ、中火で沸かします。お好みで野菜だしを使うと、よりあっさりとした味わいになります。

2

解凍したむきエビ1カップを食べやすい大きさに細かく切ります。あまり細かく刻まず、適度な大きさに切ると、噛み応えを楽しめます。

3

卵1個をカップに割り入れ、箸で黄身と白身がよく混ざるように十分に溶いて、卵液を準備しておきます。

4

だしがぐつぐつ沸いてきたら、切ったエビを先に入れます。続いてスンドゥブをスプーンで大きめにすくって入れ、ふんわりとした塊感を残します。

5

エビが赤くなり火が通ってきたら、準備した卵液を鍋の縁から円を描くようにゆっくりと注ぎます。このときすぐにかき混ぜないと、スープが濁らずきれいに仕上がります。

6
わけぎ10g0.5大さじ

塩で味を調え、みじん切りにしたわけぎや長ねぎを加えて香りを添えます。スープのように滑らかにいただけるよう、味を調整してひと煮立ちさせて仕上げます。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

441kcal
エネルギー
62g
たんぱく質
16g
炭水化物
16g
脂質
04

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