🍲 二日酔いごはん🥗 ダイエット・ヘルシー🍽️ ひとりごはん
スンドゥブとエビの卵スープ
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
煮干しだしにスンドゥブ(おぼろ豆腐)とエビ、卵を加えた温かくて満足感のある朝食です。消化が良く、血糖値を安定させて一日を元気に始めるのに最適です。
調理時間
15分
分量
1人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- 煮干しだし600ml
- むきエビ1カップ
- 卵1個
- おぼろ豆腐300g
- 塩0.5大さじ
- わけぎ10g
02
作り方 をチェック
1
鍋に煮干しだし500~600mlを注ぎ、中火で沸かします。お好みで野菜だしを使うと、よりあっさりとした味わいになります。
2
解凍したむきエビ1カップを食べやすい大きさに細かく切ります。あまり細かく刻まず、適度な大きさに切ると、噛み応えを楽しめます。
3
卵1個をカップに割り入れ、箸で黄身と白身がよく混ざるように十分に溶いて、卵液を準備しておきます。
4
だしがぐつぐつ沸いてきたら、切ったエビを先に入れます。続いてスンドゥブをスプーンで大きめにすくって入れ、ふんわりとした塊感を残します。
5
エビが赤くなり火が通ってきたら、準備した卵液を鍋の縁から円を描くようにゆっくりと注ぎます。このときすぐにかき混ぜないと、スープが濁らずきれいに仕上がります。
6
わけぎ10g塩0.5大さじ
塩で味を調え、みじん切りにしたわけぎや長ねぎを加えて香りを添えます。スープのように滑らかにいただけるよう、味を調整してひと煮立ちさせて仕上げます。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
441kcal
エネルギー
62g
たんぱく質
16g
炭水化物
16g
脂質
04







