🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん
カリッとチキンシーザーラップ
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
カリッと揚げたチキンとシーザードレッシングが絶妙にマッチしたラップです。シャキシャキのロメインレタスとベーコンが加わり、風味豊かに仕上がります。
調理時間
30分
分量
2人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
2人分
2人分
- 鶏むね肉2個
- 小麦粉1/2カップ
- 卵2個
- パン粉1カップ
- パルメザンチーズ1/4カップ
- にんにくパウダー1小さじ
- パセリパウダー1小さじ
- 塩1.1小さじ
- こしょう1/2小さじ
- サラダ油適量
- マヨネーズ1/2カップ
- レモン汁1大さじ
- ディジョンマスタード1小さじ
- ウスターソース1小さじ
- にんにく1片
- ロメインレタス2カップ
- ベーコン4本
- クルトン1カップ
- トルティーヤ2枚
02
作り方 をチェック
1
小麦粉1/2カップパン粉1カップ
小麦粉1/2カップに塩小さじ1、こしょう小さじ1/2、にんにくパウダー小さじ1を加えて混ぜ、下味用の小麦粉を作ります。パン粉1カップにパルメザンチーズ1/4カップ、パセリパウダー小さじ1を混ぜて、衣用のパン粉を準備します。卵2個をボウルに溶きほぐし、卵液を作ります。
2
鶏むね肉2個サラダ油適量パン粉1カップ
鶏むね肉2枚に、小麦粉→卵液→パン粉の順に衣を付けます。フライパンにサラダ油を多めに入れて中火で熱し、鶏むね肉を入れて、きつね色で中まで完全に火が通るまで揚げます。
3
にんにく1片
マヨネーズ1/2カップ、パルメザンチーズ1/4カップ、レモン汁大さじ1、ディジョンマスタード小さじ1、ウスターソース小さじ1、にんにく(みじん切り)1片、塩小さじ1/8、こしょう少々をボウルに入れてよく混ぜ、シーザードレッシングを作ります。
4
鶏むね肉2個
まな板の上にロメインレタス2カップ、揚げた鶏むね肉、細かく切ったベーコン4枚、クルトン1カップ、シーザードレッシングをのせます。包丁で具材を一緒に刻むように混ぜ、よく絡めます。
5
トルティーヤ2枚
混ぜた具材を2枚のトルティーヤに等分にのせ、くるくると巻いてラップを完成させます。半分に切って皿に盛り付けます。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
227kcal
エネルギー
51g
たんぱく質
78g
炭水化物
61g
脂質
04







