👨🍳 シェフのレシピ🥗 ダイエット・ヘルシー🍽️ ひとりごはん
超簡単!炊飯器で作るマジックスープ
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
炊飯器の「万能蒸し」機能を使って、水を一滴も加えずに野菜の水分だけで深い味わいを引き出したダイエット用スープです。
調理時間
50分
分量
2人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
2人分
2人分
- トマト2個
- 玉ねぎ1個
- じゃがいも2個
- にんじん0.5個
- キャベツ0.3個
- マッシュルーム160g
- 牛ひき肉200g
- バター2大さじ
- 塩1大さじ
- カレー粉2大さじ
- こしょう0.5小さじ
02
作り方 をチェック
1
マッシュルーム160gじゃがいも2個にんじん0.5個キャベツ0.3個トマト2個玉ねぎ1個
トマト、玉ねぎ、じゃがいも、にんじん、キャベツ、マッシュルームをよく洗い、食べやすい一口大の角切りにします。
2
下ごしらえした野菜をすべて炊飯器の内釜に入れ、材料が均一に混ざるように軽く振ります。
3
野菜の上に牛ひき肉200gを塊のままのせ、炊飯器のふたを閉めてロック状態にします。
4
00:00/ 40:00
炊飯器のメニューボタンで「万能蒸し」機能を選び、調理時間を40分に設定してから炊飯ボタンを押します。
5
調理が終わったらふたを開け、バター2切れ、塩大さじ1、カレー粉大さじ2、こしょう少々を加えて味付けをします。
6
しゃもじを使って底までしっかり混ぜ、肉と野菜、調味料がよく絡むようにして仕上げます。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
595kcal
エネルギー
31g
たんぱく質
54g
炭水化物
31g
脂質
04







