🍶 おつまみ🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理
牛バラ薄切り肉とキャベツの蒸し物
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
キャベツと牛バラ薄切り肉を層にして蒸した、あっさりとしたヘルシーなダイエットメニューです。
調理時間
15分
分量
1人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- キャベツたっぷり
- 牛バラ薄切り肉適量
- えのきだけ適量
- 塩0.5大さじ
- 料理酒2大さじ
- こしょう少々
- 濃口醤油3大さじ
- 粉唐辛子1大さじ
- 酢適量
- アルロース1大さじ
- にんにく(みじん切り)適量
- 青唐辛子1個
- 練りからしお好みで
02
作り方 をチェック
1
キャベツたっぷり
キャベツを適当な太さの千切りにし、鍋の底にたっぷり敷きます。
2
牛バラ薄切り肉適量えのきだけ適量キャベツたっぷり
キャベツの上にえのきだけと牛バラ薄切り肉を順にのせます。
3
こしょう少々
料理酒大さじ2、塩小さじ0.5、こしょうを全体に振って下味をつけます。
4
00:00/ 10:00
キャベツたっぷり
鍋の蓋をして中弱火で10分間蒸します。肉が完全に火が通り、キャベツがしんなりしたら出来上がりです。
5
練りからしお好みで青唐辛子1~2個
濃口醤油大さじ3、粉唐辛子大さじ1、酢大さじ1、アルロース大さじ1、にんにく(みじん切り)大さじ1、みじん切りにした青唐辛子、練りからしを混ぜてソースを作ります。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
115kcal
エネルギー
27g
たんぱく質
45g
炭水化物
37g
脂質
04







