Cookuru
🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん

超簡単キンパ

公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。

ダイエットに適した野菜とツナマヨを使った超簡単キンパで、サムのように手軽に包んで食べられ、軽やかでさわやかな味と食感を楽しめます。

調理時間
10
分量
1人分
評価
0.00
超簡単キンパ
01

材料 をそろえる

1人分
1人分
  • ご飯1杯
  • 野菜30g
  • 油を切ったツナ1缶
  • アボカド1個
  • マヨネーズ1大さじ
  • ごま5g
02

作り方 をチェック

1
野菜30g

好きな野菜を長さを揃えて食べやすい大きさに切って準備します。こうするとキンパを巻きやすく、均一な形になります。

2
油を切ったツナ1缶マヨネーズ1大さじアボカド1個ごま5g

油を切ったツナをアボカド、マヨネーズ、ごまと混ぜてツナマヨを作ります。なめらかで香ばしい味になるようによく和えてください。

3
ご飯1杯野菜30g

ご飯、準備した野菜、ツナマヨをそれぞれ取って、キンパのように巻く必要はなく、サムジャンのように包んで食べます。この方法だと本当に簡単で清潔に楽しめます。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

844kcal
エネルギー
33g
たんぱく質
86g
炭水化物
44g
脂質