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ミニエリンギ炒め

公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。

ミニエリンギを使って、お肉のようなコリコリした食感を生かしたコスパ抜群のお弁当の常備菜です。

調理時間
10
分量
2人分
評価
0.00
ミニエリンギ炒め
01

材料 をそろえる

2人分
2人分
  • ミニエリンギ1どんぶり
  • にんにく(みじん切り)1大さじ
  • サラダ油少々
  • 水あめ2大さじ
  • 醤油2大さじ
  • オイスターソース1大さじ
  • 青唐辛子お好みで
  • えごま油少々
  • 黒ごま少々
02

作り方 をチェック

1
ミニエリンギ1どんぶり

ミニエリンギは小さいものはそのまま使い、大きいものは食べやすい大きさに2~4等分に切って準備します。

2
サラダ油少々

フライパンにサラダ油を適量ひき、にんにく(みじん切り)大さじ1を入れて、にんにくの香りが立つまで中火で炒めます。

3
ミニエリンギ1どんぶり

にんにくの香りがしてきたら、下ごしらえしたミニエリンギをフライパンにすべて入れ、軽く混ぜ合わせます。

4

水あめ大さじ2、醤油大さじ2、オイスターソース大さじ1を順に加え、調味料がきのこに均等に絡むように炒めます。

5

きのこから水分が出始めたら強火にし、水分がほとんど飛んで調味料が煮詰まるまで炒め続けます。

6
青唐辛子お好みで

調味料が十分に煮詰まったら、小口切りにした青唐辛子をお好みで加え、ピリッとした辛さを加えます。

7
えごま油少々黒ごま少々

最後にえごま油と黒ごまを少々ふりかけて香ばしい風味をつけ、軽く和えて完成です。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

113kcal
エネルギー
5g
たんぱく質
17g
炭水化物
6g
脂質
04

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