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🍲 二日酔いごはん🍽️ ひとりごはん

メルチの出汁ジャンチグクス

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つくり手Nyedin다이어트도 맛있게 할 수 있다는 걸 보여줄게요. 닭가슴살만 먹는 다이어트는 이제 그만! 저탄고지, 키토제닉 식단 관심 있는 분들 저랑 소통해요.

暑い夏の日、疲れた朝にぴったりの酔い覚まし料理、メルチの出汁ジャンチグクスです。深くてさっぱりしたスープにピリ辛のタレと色とりどりのトッピングが合わさり、食欲をそそります。一人でも簡単に作れるので、忙しい日常の中の小さな幸せを届けてくれます。

調理時間
50
分量
4人分
評価
4.614
メルチの出汁ジャンチグクス
01

材料 をそろえる

4人分
4人分
  • そうめん400g
  • 2個
  • 韓国かぼちゃ1個
  • えごま油1大さじ
  • アミの塩辛0.2大さじ
  • きゅうり1個
  • にんじん1個
  • サラダ油15ml
  • 0.2大さじ
  • 2000ml
  • 大根0.5個
  • 玉ねぎ0.5個
  • 長ねぎ1本
  • 干ししいたけの石づき5個
  • だし用煮干し30g
  • 干しえび15g
  • 昆布10g
  • ディポリ(小さな煮干し)2尾
  • 青唐辛子1個
  • 赤唐辛子1個
  • にんにく(みじん切り)1大さじ
  • クッカンジャン3大さじ
  • 粉唐辛子3小さじ
  • ごま油1大さじ
  • ごま8g
  • キムチ100g
02

作り方 をチェック

1
00:00/ 35:00
干ししいたけの石づき5個だし用煮干し30gディポリ(小さな煮干し)2마리干しえび15g昆布10g大根0.5個2000ml玉ねぎ0.5個

鍋に水2Lを注ぎ、大根1/2個、玉ねぎ1/2個、長ねぎ1本(100g)を切って入れます。干ししいたけの石づき5個、だし用煮干し30g、干しえび15g、ディポリ(小さな煮干し)2尾を加え、中火で30分かけてゆっくり煮出し、深く香ばしいメルチの出汁を取ります。火を止める5分前に昆布10gを加え、ほのかなうま味をプラスします。具材をざるでこし、約1.5Lの澄んだ香ばしい出汁を用意します。初心者の方は、火加減を強くしすぎず、ゆっくり煮てスープが濁らないようにしてください。

2
クッカンジャン3大さじにんにく(みじん切り)1大さじごま油1大さじ青唐辛子1個赤唐辛子1個

長ねぎ20cm(30g)を細かく刻み、青唐辛子1本と赤唐辛子1本を小口切りにします。にんにく(みじん切り)大さじ1と混ぜ合わせ、クッカンジャン大さじ3、粉唐辛子大さじ1、ごま油大さじ1、ごま大さじ1を加えて、ピリ辛で香ばしいタレを作ります。材料を優しく混ぜると、スパイシーな香りが立ち上ります。粉唐辛子はゆっくり加えてダマにならないようにすると、より滑らかなタレになります。

3

にんじん1本、韓国かぼちゃ1本、きゅうり1本を細く長い千切りにします。千切りはあまり薄くしすぎず、シャキシャキした食感が残るようにします。色とりどりの美しいトッピングが麺を華やかにしてくれます。

4
2個

卵2個を溶きほぐし、弱火で薄く錦糸卵を焼き、黄金色に軽く焼き上げます。冷ました後、細く千切りにしてトッピング用に準備します。フライパンに油をほんの少しだけひくと、錦糸卵が柔らかくきれいな色に仕上がり、より美味しく感じられます。

5
00:00/ 03:00
えごま油1大さじ

フライパンにサラダ油大さじ1をひき、千切りにしたにんじんを入れて塩小さじ0.5で軽く味付けしながら炒めます。にんじんが柔らかく甘い香りがするまで、中火で2〜3分。別のフライパンにえごま油大さじ1をひき、千切りにした韓国かぼちゃを入れてアミの塩辛小さじ0.5と一緒に炒めます。韓国かぼちゃが透き通り、えごま油の香ばしい香りが広がったら完成!炒めるときは頻繁に混ぜると、焦げずに均等に火が通ります。

6
キムチ100g

キムチ100gを麺と一緒に食べやすいように薄く千切りにします。新鮮でシャキシャキしたキムチなら、その爽やかな味がスープとよく合い、より美味しい一食になります。

7
00:00/ 05:00
100mlそうめん400g

沸騰したお湯にそうめん400gを入れ、4〜5分ほど茹でてコシのある状態に仕上げます。お湯が沸騰したら冷水100mlを3回注ぎ、麺がのびないようにします。最後に沸騰したら火を止め、冷水と氷水で3回ほど洗い、ざるにあげて水気をしっかり切ります。この洗う工程が麺のもちもちした食感を引き出すので、必ず行ってください!

8
2個キムチ100gそうめん400g

どんぶりに茹でたそうめんを盛り、熱々のメルチの出汁をたっぷり注ぎます。準備したトッピングの炒めた韓国かぼちゃ、にんじん、千切りきゅうり、錦糸卵を色とりどりに美しくのせ、ピリ辛のタレとキムチを添えて完成です。一口食べれば、冷たいスープが染み渡り、すべての疲れが癒される気分になります。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

617kcal
エネルギー
28g
たんぱく質
94g
炭水化物
17g
脂質
04

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