🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん
ピーナッツバターライスヌードルサラダ
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
香ばしいピーナッツバターソースの甘辛い味とシャキシャキした野菜、ライスヌードルのもちもちした食感が調和したヘルシーなサラダです。
調理時間
10分
分量
1人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- ライスヌードル100g
- サンチュ5枚
- にんじん1個
- きゅうり1個
- 赤キャベツ1ひとつかみ
- パプリカ1個
- 鶏もも肉300g
- ピーナッツバター1大さじ
- 酢0.3大さじ
- スリラチャ3小さじ
- 醤油1小さじ
- アルロース0.3大さじ
- 水10ml
- オリーブオイル5ml
02
作り方 をチェック
1
00:00/ 65:00
ライスヌードル100g水10ml
ライスヌードルを沸騰したお湯で1分ほど茹でてほぐします。あらかじめ水に1時間浸していない場合は、4分間茹でて柔らかくします。こうすると麺がほぐれてよく絡みます。
2
ライスヌードル100gオリーブオイル5ml水10ml
茹でたライスヌードルを冷水で洗って水気を切り、オリーブオイルを少々かけます。麺同士がくっつかないようにします。キッチンペーパーで軽く拭いて準備します。
3
ソースの材料を混ぜ合わせます。ピーナッツバター大さじ1、酢小さじ1、スリラチャ小さじ3、醤油小さじ1、アルロース小さじ1を入れ、水小さじ1~2を少しずつ加えて、とろりと水分のある濃度に調整します。やや固めの濃度だとソースがよく絡みます。
4
赤キャベツ1ひとつかみサンチュ5枚にんじん1個きゅうり1個パプリカ1個
生春巻き用の野菜や用意したサンチュ、にんじん、きゅうり、赤キャベツ、パプリカを順に切って器に盛ります。細切りにしてシャキシャキした食感を生かします。野菜が新鮮だとさわやかさが際立ちます。
5
鶏もも肉300g
野菜の上にオーブン焼き鶏もも肉や鶏むね肉をのせ、ソースを全体にかけます。タンパク質のトッピングで食べごたえをプラスします。すぐに食べるのが最高です。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
1155kcal
エネルギー
71g
たんぱく質
114g
炭水化物
50g
脂質
04







