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ピーナッツバターライスヌードルサラダ

公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。

香ばしいピーナッツバターソースの甘辛い味とシャキシャキした野菜、ライスヌードルのもちもちした食感が調和したヘルシーなサラダです。

調理時間
10
分量
1人分
評価
0.00
ピーナッツバターライスヌードルサラダ
01

材料 をそろえる

1人分
1人分
  • ライスヌードル100g
  • サンチュ5枚
  • にんじん1個
  • きゅうり1個
  • 赤キャベツ1ひとつかみ
  • パプリカ1個
  • 鶏もも肉300g
  • ピーナッツバター1大さじ
  • 0.3大さじ
  • スリラチャ3小さじ
  • 醤油1小さじ
  • アルロース0.3大さじ
  • 10ml
  • オリーブオイル5ml
02

作り方 をチェック

1
00:00/ 65:00
ライスヌードル100g10ml

ライスヌードルを沸騰したお湯で1分ほど茹でてほぐします。あらかじめ水に1時間浸していない場合は、4分間茹でて柔らかくします。こうすると麺がほぐれてよく絡みます。

2
ライスヌードル100gオリーブオイル5ml10ml

茹でたライスヌードルを冷水で洗って水気を切り、オリーブオイルを少々かけます。麺同士がくっつかないようにします。キッチンペーパーで軽く拭いて準備します。

3

ソースの材料を混ぜ合わせます。ピーナッツバター大さじ1、酢小さじ1、スリラチャ小さじ3、醤油小さじ1、アルロース小さじ1を入れ、水小さじ1~2を少しずつ加えて、とろりと水分のある濃度に調整します。やや固めの濃度だとソースがよく絡みます。

4
赤キャベツ1ひとつかみサンチュ5枚にんじん1個きゅうり1個パプリカ1個

生春巻き用の野菜や用意したサンチュ、にんじん、きゅうり、赤キャベツ、パプリカを順に切って器に盛ります。細切りにしてシャキシャキした食感を生かします。野菜が新鮮だとさわやかさが際立ちます。

5
鶏もも肉300g

野菜の上にオーブン焼き鶏もも肉や鶏むね肉をのせ、ソースを全体にかけます。タンパク質のトッピングで食べごたえをプラスします。すぐに食べるのが最高です。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

1155kcal
エネルギー
71g
たんぱく質
114g
炭水化物
50g
脂質
04

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