🔌 エアフライヤー🍶 おつまみ⚡ 時短・簡単料理
エアフライヤースンデの焼き
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
スンデを蒸さずにエアフライヤーで焼き、外はカリッと中はもちもちの食感を活かした絶品料理です。
調理時間
20分
分量
1人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- スンデ500g
- にんにく10個
- 長ねぎの白い部分2本
- 天ぷら粉またはお好み焼き粉1大さじ
- オリーブオイル適量
- サムジャン1大さじ
- コチュジャン1大さじ
- にんにく(みじん切り)1大さじ
- ごま油2大さじ
- えごまの粉お好みで
02
作り方 をチェック
1
スンデ500g
スンデは一口大より少し大きめに切ります。天ぷら粉大さじ1を加え、全体にまぶしながら振ります。
2
長ねぎの白い部分2本にんにく10個
にんにくは根元を切り落とし、長ねぎの白い部分は適当な大きさに切って準備します。
3
オリーブオイル適量にんにく10個スンデ500g
エアフライヤーにクッキングシートを敷き、スンデ、にんにく、長ねぎをのせ、オリーブオイルを全体にかけます。
4
00:00/ 15:00
エアフライヤーを190度に設定し、10分焼き、裏返してさらに5分焼き、カリッと仕上げます。
5
えごまの粉お好みでにんにく10個
サムジャン大さじ1、コチュジャン大さじ1、にんにく(みじん切り)大さじ1、ごま油大さじ2、えごまの粉を混ぜてソースを作ります。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
1145kcal
エネルギー
36g
たんぱく質
124g
炭水化物
82g
脂質
04







