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テンジャンキューブ

公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。

味噌のまろやかで深い甘みが生きている温かいテンジャン(韓国味噌)スープ。火やレンジを使わず、熱湯を注いで2~3分待つだけで完成する超簡単なミールキットです。

調理時間
10
分量
4人分
評価
0.00
テンジャンキューブ
01

材料 をそろえる

4人分
4人分
  • 味噌25大さじ
  • カットわかめ50g
  • わけぎ100g
  • 豆腐0.7丁
  • えのきだけ100g
02

作り方 をチェック

1
00:00/ 01:00
カットわかめ50gえのきだけ100g味噌25大さじ

味噌1缶全部をボウルに入れ、細かく切ったカットわかめとえのきだけを加えてよく混ぜ合わせます。味噌の香りと材料がなじむように、ヘラで1分ほど混ぜてください。こうして混ぜるとキューブの味が均一になります。

2

準備した混合物を容器に60mlずつ小分けにします。各容器は満杯にせず、湯を注ぐスペースを残します。小分けが終わったら表面を平らに整えます。

3
わけぎ100g豆腐0.7丁

細かく切ったわけぎと豆腐をキューブの上にのせます。豆腐は一口大に切ってのせると食べやすいです。トッピングで素材の新鮮さと食感を加えます。

4

小分けしたキューブをすぐに冷凍庫に入れ、1ヶ月以内に保存します。凍らせる際は容器を重ねないように並べてください。冷凍後も形がよく保たれます。

5
00:00/ 03:00
えのきだけ100g

食べる時にキューブを器に入れ、熱湯250mlを注いで2~3分待ちます。100度以上の沸騰した湯ならえのきだけが安全に火が通ります。湯の量で味を調節し、よく溶けたら完成です。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

306kcal
エネルギー
23g
たんぱく質
38g
炭水化物
15g
脂質