🍶 おつまみ🍽️ ひとりごはん
辛旨ブルダック豚バラ薄切り肉キャベツ炒め

つくり手유우
豚バラ薄切り肉のコリコリした食感とブルダックソースの刺激的な辛さが絶妙にマッチした炒め物です。キャベツとブロッコリーのシャキシャキ感が加わり栄養満点で、一人分のご飯のおかずにぴったりなボリューム満点の一品。おつまみにも最高です!
調理時間
20分
分量
1人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- 豚バラ薄切り肉200g
- キャベツ0.5個
- ブロッコリー1株
- ブルダックソース2大さじ
- コチュジャン1大さじ
- にんにく(みじん切り)1大さじ
- 粉唐辛子1小さじ
- サラダ油1ml
- 塩0.5大さじ
- ダシダ0.5小さじ
- みりん1大さじ
02
作り方 をチェック
1
豚バラ薄切り肉200gブロッコリー1株キャベツ0.5個

キャベツは繊維に沿って長めの千切りにし、ブロッコリーは小さな房に分けて流水で洗います。豚バラ薄切り肉は流水でさっと洗い、血抜きをします。
2
にんにく(みじん切り)1大さじブルダックソース2大さじコチュジャン1大さじ粉唐辛子1小さじダシダ0.5小さじみりん1大さじ

ボウルにブルダックソース、コチュジャン、にんにく(みじん切り)、粉唐辛子、みりん、ダシダを混ぜて合わせ調味料を作ります。材料がよく馴染むようにしっかり混ぜてください。
3
00:00/ 02:00
豚バラ薄切り肉200gサラダ油1ml

フライパンにサラダ油をひき、中火で豚バラ薄切り肉を入れて軽く炒め、表面に火が通ったら合わせ調味料を加えて2分間、頻繁に混ぜながら炒めます。
4
00:00/ 04:00
ブロッコリー1株キャベツ0.5個塩0.5大さじ

キャベツとブロッコリーを加え、塩少々で味を調え、中強火で3~4分間、野菜がシャキッとするまで混ぜながら炒めます。火を止める直前に塩で仕上げます。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
957kcal
エネルギー
44g
たんぱく質
54g
炭水化物
63g
脂質
04







