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辛旨ブルダック豚バラ薄切り肉キャベツ炒め

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つくり手유우

豚バラ薄切り肉のコリコリした食感とブルダックソースの刺激的な辛さが絶妙にマッチした炒め物です。キャベツとブロッコリーのシャキシャキ感が加わり栄養満点で、一人分のご飯のおかずにぴったりなボリューム満点の一品。おつまみにも最高です!

調理時間
20
分量
1人分
評価
0.00
辛旨ブルダック豚バラ薄切り肉キャベツ炒め
01

材料 をそろえる

1人分
1人分
  • 豚バラ薄切り肉200g
  • キャベツ0.5個
  • ブロッコリー1株
  • ブルダックソース2大さじ
  • コチュジャン1大さじ
  • にんにく(みじん切り)1大さじ
  • 粉唐辛子1小さじ
  • サラダ油1ml
  • 0.5大さじ
  • ダシダ0.5小さじ
  • みりん1大さじ
02

作り方 をチェック

1
豚バラ薄切り肉200gブロッコリー1株キャベツ0.5個
0ステップ

キャベツは繊維に沿って長めの千切りにし、ブロッコリーは小さな房に分けて流水で洗います。豚バラ薄切り肉は流水でさっと洗い、血抜きをします。

2
にんにく(みじん切り)1大さじブルダックソース2大さじコチュジャン1大さじ粉唐辛子1小さじダシダ0.5小さじみりん1大さじ
1ステップ

ボウルにブルダックソース、コチュジャン、にんにく(みじん切り)、粉唐辛子、みりん、ダシダを混ぜて合わせ調味料を作ります。材料がよく馴染むようにしっかり混ぜてください。

3
00:00/ 02:00
豚バラ薄切り肉200gサラダ油1ml
2ステップ

フライパンにサラダ油をひき、中火で豚バラ薄切り肉を入れて軽く炒め、表面に火が通ったら合わせ調味料を加えて2分間、頻繁に混ぜながら炒めます。

4
00:00/ 04:00
ブロッコリー1株キャベツ0.5個0.5大さじ
3ステップ

キャベツとブロッコリーを加え、塩少々で味を調え、中強火で3~4分間、野菜がシャキッとするまで混ぜながら炒めます。火を止める直前に塩で仕上げます。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

957kcal
エネルギー
44g
たんぱく質
54g
炭水化物
63g
脂質
04

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