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ソプルコギ(牛肉の焼肉)の寄せ鍋

公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。

だしの代わりに水を使っても、いわしエキスとオイスターソースで深いうま味を出す、ボリュームたっぷりのソプルコギの寄せ鍋です。

調理時間
30
分量
2人分
評価
0.00
ソプルコギ(牛肉の焼肉)の寄せ鍋
01

材料 をそろえる

2人分
2人分
  • ソプルコギ用の牛肉300g
  • 砂糖3大さじ
  • にんにく適量
  • 濃口醤油7大さじ
  • いわしエキス1大さじ
  • みりん1大さじ
  • ごま油1大さじ
  • 長ねぎ20g
  • エリンギ1個
  • 焼き用の豆腐0.5丁
  • ミニ白菜50g
  • オイスターソース1大さじ
  • 200g
  • 春雨40g
  • しいたけ5g
  • 400ml
02

作り方 をチェック

1
00:00/ 20:00
ソプルコギ用の牛肉300gいわしエキス1大さじにんにく適量濃口醤油7大さじみりん1大さじごま油1大さじ長ねぎ20g砂糖3大さじ

ソプルコギ用の牛肉 300gに砂糖 大さじ2、にんにく(みじん切り) 大さじ1、濃口醤油 大さじ2、いわしエキス 大さじ1、みりん 大さじ1、ごま油 大さじ1、細かく切った長ねぎ 20gを加えてよく揉み込み、20分間漬け込みます。

2
焼き用の豆腐0.5丁エリンギ1個ミニ白菜50g

エリンギ 1本は1cm厚さに切り、焼き用の豆腐 半丁とミニ白菜 50gも食べやすい大きさに切って準備します。

3
オイスターソース1大さじにんにく適量濃口醤油7大さじ砂糖3大さじ

別のボウルに砂糖 大さじ1、にんにく(みじん切り) 大さじ1、濃口醤油 大さじ5、オイスターソース 大さじ1を入れてよく混ぜ、寄せ鍋用の合わせ調味料を作ります。

4
エリンギ1個ミニ白菜50g春雨40g200g

寄せ鍋の鍋の中央に漬け込んだ肉を固まらないようにできるだけ広げてのせ、周りに餅 200g、豆腐、エリンギ、ミニ白菜、戻した春雨 40gを並べます。

5
00:00/ 04:00
しいたけ5g400ml

準備した合わせ調味料をすべて注ぎ、乾燥しいたけ 5gと水 400mlを加え、沸騰し始めたら中火で3~4分間さらに煮て完成です。このとき、肉が火が通る前に固まった部分をほぐしてください。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

2343kcal
エネルギー
50g
たんぱく質
107g
炭水化物
25g
脂質
04

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