👨🍳 シェフのレシピ🍲 二日酔いごはん🥗 ダイエット・ヘルシー
ウニとワカメのスープ
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
海の香り豊かなウニと柔らかいワカメが調和した深い味わいのワカメスープです。とぎ汁を使うことでコクを加え、魚醤でうま味を引き立てるのが特徴です。
調理時間
25分
分量
2人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
2人分
2人分
- 乾燥ワカメ15g
- うに100g
- クッカンジャン1大さじ
- にんにく(みじん切り)1大さじ
- とぎ汁1L
- 魚醤1大さじ
- 粗塩0.5大さじ
02
作り方 をチェック
1
乾燥ワカメ15g
乾燥ワカメは水に十分戻した後、手で揉み洗いします。こうすることでワカメの生臭さを取り除き、食感をより柔らかくできます。
2
戻したワカメの水気を絞った後、クッカンジャン大さじ1を加えてよく和え、下味をつけます。ワカメ自体に味が染み込むことでスープの味が浮かずに深まります。
3
00:00/ 03:00
鍋にごま油をひき、下味をつけたワカメとにんにく(みじん切り)大さじ1を入れます。中火で2~3分しっかり炒め、ワカメの色が鮮やかになり香ばしい香りが立つまで炒めます。
4
とぎ汁1L
炒めたワカメにとぎ汁1Lを注ぎ、沸騰したらウニをたっぷり加えます。とぎ汁はスープの雑味を抑え、コクを加える役割を果たします。
5
魚醤大さじ1と粗塩小さじ0.5を加えて味を調えます。沸騰中に浮いてくるアクはお玉できれいに取り除くと、スープの味が濁らず澄み切ります。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
100kcal
エネルギー
10g
たんぱく質
8g
炭水化物
3g
脂質
04







