🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん
ソン・シギョンのキャベツツナサラダ
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
シャキシャキのキャベツとコクのあるツナが調和した、あっさり爽やかなサラダです。えごま油で風味を加え、毎日食べたくなる簡単メニューです。
調理時間
10分
分量
1人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- キャベツ0.3個
- ツナ1缶
- まぐろエキス1大さじ
- キムチ30g
- ごま5g
- えごま油0.5大さじ
02
作り方 をチェック
1
キャベツ0.3個
キャベツを薄く千切りにして大きめのボウルに入れてください。シャキシャキした食感を残すため、0.3cm程度の厚さに切ってください。水気が出ないようにきれいに洗って水気を切ります。
2
キャベツ0.3個ツナ1缶
千切りにしたキャベツにツナ缶1缶を丸ごと入れてください。ツナの油ごと入れて風味を加えます。木べらで軽く混ぜながらツナが均等に広がるようにします。
3
まぐろエキス大さじ1とキムチ少々を加えて味を調えます。ツナ缶に既に味がついているので、少量だけ加えて濃くなりすぎないようにしてください。ごま少々を振って香ばしさを加えます。
4
00:00/ 00:30
えごま油0.5大さじ
えごま油少々をかけて最後によく和えてください。えごま油がなじむまで30秒ほど混ぜるとつやが出ます。ソースが全体に行き渡ったら完成です。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
319kcal
エネルギー
36g
たんぱく質
18g
炭水化物
12g
脂質
04







