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本格メキシカン ワカモレ

公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。

クリーミーなアボカドに爽やかなライム果汁とスパイシーなハラペーニョが調和したメキシカンスタイルのディップソース。カリウムが豊富でむくみ解消に適したヘルシーなおやつです。

調理時間
10
分量
4人分
評価
0.00
本格メキシカン ワカモレ
01

材料 をそろえる

4人分
4人分
  • 完熟アボカド3個
  • トマト1個
  • 玉ねぎ0.3個
  • ライム果汁2大さじ
  • みじん切りハラペーニョ0.5大さじ
  • 0.1大さじ
  • パクチー5g
02

作り方 をチェック

1
00:00/ 00:30

トマト1個を切って加熱し、汁気を切ってからみじん切りにします。玉ねぎ1/4個をみじん切りにし、ハラペーニョを大さじ0.5分みじん切りにします。こうすることで水分調節がうまくいきます。

2

完熟アボカド3個をボウルに入れ、フォークで適度に塊が残るように潰します。完熟したアボカドを使うと滑らかでクリーミーな食感が生まれます。あまり細かく潰しすぎないように注意します。

3

潰したアボカドにライム果汁大さじ2を先に混ぜて、酸化による変色を防ぎます。ライムの酸味がアボカドを守り、爽やかな味わいを加えます。よく混ぜてなじませます。

4
トマト1個

みじん切りにしたトマト、玉ねぎ1/4個、みじん切りにしたハラペーニョ大さじ0.5を加え、すべての材料がよく混ざるように混ぜます。材料が均一になるまでフォークで混ぜます。パクチー少々を加えて香りを添えます。

5
00:00/ 10:00

塩3つまみを加え、味を見ながら調節します。すべての材料が調和したら仕上げます。すぐに食べずに10分ほど置くと味がなじみます。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

160kcal
エネルギー
2g
たんぱく質
10g
炭水化物
14g
脂質
04

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