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本格メキシカン ワカモレ
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
クリーミーなアボカドに爽やかなライム果汁とスパイシーなハラペーニョが調和したメキシカンスタイルのディップソース。カリウムが豊富でむくみ解消に適したヘルシーなおやつです。
調理時間
10分
分量
4人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
4人分
4人分
- 完熟アボカド3個
- トマト1個
- 玉ねぎ0.3個
- ライム果汁2大さじ
- みじん切りハラペーニョ0.5大さじ
- 塩0.1大さじ
- パクチー5g
02
作り方 をチェック
1
00:00/ 00:30
トマト1個を切って加熱し、汁気を切ってからみじん切りにします。玉ねぎ1/4個をみじん切りにし、ハラペーニョを大さじ0.5分みじん切りにします。こうすることで水分調節がうまくいきます。
2
完熟アボカド3個をボウルに入れ、フォークで適度に塊が残るように潰します。完熟したアボカドを使うと滑らかでクリーミーな食感が生まれます。あまり細かく潰しすぎないように注意します。
3
潰したアボカドにライム果汁大さじ2を先に混ぜて、酸化による変色を防ぎます。ライムの酸味がアボカドを守り、爽やかな味わいを加えます。よく混ぜてなじませます。
4
トマト1個
みじん切りにしたトマト、玉ねぎ1/4個、みじん切りにしたハラペーニョ大さじ0.5を加え、すべての材料がよく混ざるように混ぜます。材料が均一になるまでフォークで混ぜます。パクチー少々を加えて香りを添えます。
5
00:00/ 10:00
塩3つまみを加え、味を見ながら調節します。すべての材料が調和したら仕上げます。すぐに食べずに10分ほど置くと味がなじみます。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
160kcal
エネルギー
2g
たんぱく質
10g
炭水化物
14g
脂質
04







